Cítíte se po živých snech vyčerpaní? Roli v tom hraje tento faktor

Když se náhle probudíme ze snu, cítíme se vyčerpaní. Únavu pociťujeme i po „mírnějším“ probuzení, ale se vzpomínkami na prožité sny. Znamená to, že nás sny vyčerpávají?

Všichni máme sny. Ne každý si je však pamatuje. Většina snů se odehrává v REM fázi spánku. Během noci máme čtyři až šest těchto fází. REM fáze tvoří celkem 20 až 25 procent našeho spánku. S blížícím se ránem se každé kolo prodlužuje.

Podle různých studií mohou sny trvat dlouho. Sen, který se zdál dlouhý 20 minut, zřejmě skutečně 20 minut trval. Živý sen se přitom zdál být delší, zatímco matný sen náhle zmizel jako mlha nad ránem.

Samy o sobě však sny neovlivňují kvalitu spánku ani nevyčerpávají, pokud se tedy nebavíme o nočních můrách.

Existuje jednoduché vysvětlení únavy po prosněné noci – pokud si pamatujete sen, téměř jistě jste se během noci probudili. Většinu snů totiž s odstupem zapomínáme. Probuzení vám ubírají čas z hlubokého spánku. Mozek nemá tolik příležitostí k odstranění látky spojené regulací spánkového tlaku zvané adenosin, která se v mozku hromadí přes den.

Jedním z hlavních úkolů spánku je tuto látku vyplavit. Když se probudíte dřív, než tento proces skončí, druhý den se můžete cítit unaveně.