Jste pořád unavení? Možná vám chybí tento vitamín
31. 5. 2026 – 12:00 | Člověk | Radek Chlup |Diskuze:
Chronická únava se v moderním životě stává stále častější. Může za to rychlý způsob života, pracovní vytížení, stres a nedostatek odpočinku. I když vyčerpání často připisujeme právě stresu a nedostatku spánku, důležitou roli v tom mohou hrát i chyby ve výživě – konkrétně nedostatek folátu B9 a vitamínu B12.
Vitamín B12 je klíčový pro správné fungování organismu a nervového systému. Jeho nedostatek je problém hlavně u veganů. Rostlinná strava ho totiž přirozeně neobsahuje. Vědce z japonské Ósaky zajímalo, jakou roli hraje nedostatek určitých vitamínů při chronické únavě nebo ztrátě motivace.
Odborníci u 600 zdravých dospělých měřili hladiny aminokyseliny zvané homocystein, kyseliny listové a vitamínu B12. Poté tým pomocí dotazníku a dalších metod vyhodnocoval únavu a motivaci účastníků.
Nedostatek vitamínů hraje roli
Účastníci s vyšší hladinou homocysteinu měli nižší hladiny folátu a vitamínu B12 bez ohledu na pohlaví. Muži z této skupiny hlásili větší únavu, ženy větší ztrátu motivace.
„Tento navrhovaný vztah mezi vitamínem B12, folátem a únavou u zdravých jedinců může představovat první zprávu svého druhu,“ sdělil hlavní autor studie Hiroaki Kanouchi.
Aby se zabránilo zvýšení hladiny homocysteinu, je nutné vyvarovat se nedostatku kyseliny listové a vitamínu B12.