Máte někdy pocit, že při usínání padáte do neznáma? Nejste sami
18. 2. 2026 – 14:00 | Člověk | Radek Chlup |Diskuze:
Kdo by se netěšil do postele. Srdeční tep i dech se před usnutím zpomalí, svaly se uvolní a přichází blažený pocit, na který se celý den těšíme. Pak se ale stane něco nečekaného – prudké škubnutí těla a někdy i pocit pádu do neznáma. Odborníci hovoří o takzvaných hypnických záškubech. Dojít k nim může při usínání i během spánku.
Hypnickými záškuby trpí přibližně 70 procent populace. Nejde o vzácný ani zdraví nebezpečný jev. Jediným rizikem je, že dáte partnerovi v posteli omylem pěstí nebo na sebe z nočního stolku shodíte lampičku. Problém může být i frekvence. Lidé, kteří mají hypnické záškuby často, se někdy bojí usnout a častěji mají sklony k úzkostem.
Podle spánkového specialisty Michaela Breuse se jedná o náhlé svalové kontrakce přicházející během upadání do spánku. Postihují většinu lidí bez ohledu na věk či pohlaví.
Vysvětlení a prevence
Jednoznačné vysvětlení záškubů neexistuje. Podle vědců jsou nejspíše způsobeny tím, že jedna část mozku se snaží usnout rychleji než druhá. U každého člověka se mohou projevovat v jiné intenzitě. Někdo je prospí, někoho vyděsí uprostřed noci.
Častěji tímto jevem trpí lidé s nedostatkem spánku, nadměrným stresem nebo sklony k úzkostem. Riziko hypnických záškubů zvyšuje i pozdní konzumace kofeinu a cvičení před ulehnutím do postele.
Co s tím? Podle vědců lze riziko hypnických záškubů snížit spánkovou hygienou. Ve večerních hodinách žádná káva, alkohol, fyzická aktivita. Odborníci doporučují půl hodiny před ulehnutím do postele uklidnit myšlenky a odložit mobilní telefon.