Řada zaměstnanců se zdráhá vybrat si dovolenou. V některých případech ji nemají proplacenou, jindy chtějí zapůsobit na šéfa nebo nechtějí být pozadu. S tím souvisí i to, že často její pozitivní dopady podceňují.

Nejsou krátkodobé. Pokud se opravdu odpojíte od práce, mají dokonce větší výhody, než se myslelo, vyplynulo z analýzy 32 studií z devíti zemí.

Dovolená může zlepšit vaše fyzické zdraví a duševní pohodu. Pokud z ní chcete těžit ještě dlouho po jejím skončení, bude podle hlavního autora výzkumu Ryana Granta zapotřebí skutečného odpojení od zaměstnání – žádné odpovídání na pracovní e-maily nebo telefonáty. „To už můžete být rovnou v kanceláři,“ řekl podle webu Earth.

Pro mnoho profesionálů je těžké se na dovolené od práce odpojit, pokud tak ovšem učiní, opadne pracovní stres, přijdou jiné myšlenky a dostaví se pocit pohody.

Návrat do reality může bolet 

Co se fyzického zdraví týče, hlavně se hýbat. Nemusíte se zrovna namáhat s těžkými činkami v posilovně nebo zavádět strukturované fitness rutiny. Stačí praktikovat občasné kratší procházky nebo náročnější pěší turistiku, jízdu na kole, plavání – cokoli prospěšné pro zdraví srdce.

Můžete třeba poznávat nová města pěšky. Nejen že budete čerpat výhody pro fyzické zdraví, ale získáte osvěžující zážitky.

Čím delší dovolená, tím významnější a dlouhodobější benefity. Vědci ale varovali, že to může zhatit zdrcující dopad návratu do pracovní rutiny. Důležité je tedy dostatečné plánování nejen samotné dovolené, ale i opětovného začlenění do běžného života. Než se tedy vrátíte do práce, doporučují nechat si ještě jeden až dva dny volna na aklimatizaci a přípravu.

Dovolená není luxus ani překážka pro karierní růst, ale nutnost, uzavírají odborníci. Do práce se pak vrátíte energičtější, soustředěnější a produktivnější. Není to ani známka slabosti nebo nedostatku ambicí. Je to strategie pro péči o duševní a fyzické zdraví a zlepšení pracovního výkonu i kvality života.