Jak dlouho dokážete stát na jedné noze? Udělejte si test biologického věku
18. 4. 2025 – 18:23 | Člověk | Radek Chlup | Diskuze:
Schopnost držet rovnováhu bereme jako samozřejmost. S narůstajícím věkem o ni ale přicházíme rychleji než třeba o sílu úchopu nebo rychlost chůze. Je to nejpřesnější indikátor biologického věku. Na jedné noze bychom měli vydržet alespoň 10 sekund. V nedávné studii vědci zjistili, že lidé ve věku 51 až 75 let, kteří nevydrželi stát na jedné noze ani těch pár sekund, měli v následujících sedmi letech o 84 procent vyšší riziko smrti.
Schopnost držet rovnováhu není jen o svalech. Je hodně o tom, jak náš mozek zpracovává signály z očí, vnitřního ucha a proprioceptivního systému. Jakmile se některý z těchto systémů porouchá, začneme o ni přicházet. S přibývajícím věkem se tak děje přirozeně.
V pokročilém věku je ztráta schopnosti držet stabilitu mnohem závažnější, než si často uvědomujeme. Pády patří u seniorů k nejčastějším příčinám hospitalizací a mohou končit zlomeninami, v nejhorších případech smrtí.
Prevence
Schopnost držet rovnováhu ale ovlivňují i srdeční onemocnění, diabetes či obezita. Zhoršovat ji pak mohou i nemoci jako Parkinsonova choroba, demence, cévní mozková příhoda, infekce vnitřního ucha či autoimunitní onemocnění.
Nedávný článek varuje, že senioři často ztrácejí kvůli stále horší stabilitě jistotu, a tak raději zůstávají doma, nikam nechodí a nehýbou se. Tím se ovšem zrychluje ztráta svalové hmoty a koordinace.
Pád každý rok zažije každý třetí člověk ve věku nad 65 let. Dobrá zpráva je, že prevence existuje – cvičení stability na nestabilních plochách nebo chůzí po čáře. Nejen že posiluje svaly, ale i důležitá nervová propojení. Čím dříve začneme, tím lépe.