Nový pilotní výzkum: co přinesl

Ve studii publikované v roce 2025 vědci z Alzheimer's Association / Translational Research & Clinical Interventions sledovali 20 pacientů s Alzheimerem v tzv. CABA studii (Creatine to Augment Bioenergetics in Alzheimer's). Podávali jim 20 g kreatin monohydrátu denně po dobu 8 týdnů. Z 19 účastníků dosáhlo více než 80% compliance a výsledky byly slibné:

• Mozkový kreatin vzrostl o cca 11 % (p < .001), potvrzeno magnetickou spektroskopii

• Kognitivně se pacientům zlepšil globální výsledek (p = .02), fluidní schopnosti (p = .004), testy paměti i pozornosti – např. List Sorting (p = .001), Flanker (p = .05).

I když chyběla kontrolní skupina, studie demonstrovala bezpečnost, sledovatelnost a potenciální účinnost kreatinu u pacientů s demencí.

Systematický přehled: důkazy v populaci

Samostatně stojí meta‑analýza z roku 2024 sledovaná týmem Xu et al. v časopise Frontiers in Nutrition, která zahrnula 16 randomizovaných kontrolovaných studií (492 účastníků, věk 20–76 let). Výsledky ukázaly:

• Zlepšení paměti: SMD = 0.31 (95 % CI: 0.18–0.44), Hedgeova g ≈ 0.30 Instagram+14Frontiers+14PubMed+14.

• Pozornost (attention time): SMD = –0.31; rychlejší reakce (time) Frontiers.

• Zpracování informací (processing speed time): SMD = –0.51; efekt již s nízkou jistotouFrontiers.

  Celkový kognitivní výkon nebo exekutivní funkce však nezaznamenaly statisticky významné zlepšení.

Další přehledné meta‑analýzy a review potvrdily, že přínosy jsou výraznější u starších, nemocných osob nebo u těch s nízkou mozkovou rezervou kreatinu.

Mechanismy účinku: jak kreatin pomáhá mozku?

Kreatin dodává neuronům rychlou energii prostřednictvím systému ATP–kreatin‑fosfátu, což je klíčové během složitého myšlení nebo metabolického stresu. U Alzheimerových pacientů, kteří trpí mitochondriální dysfunkcí a oxidačním stresem, může kreatin obnovit energetický komfort buněk a zmírnit neurodegenerativní procesy. Navíc studie na modelech Alzheimerovy nemoci a u pacientů s depresí či po úrazech mozku potvrdily, že suplementace kreatinem může zlepšit mozkový energetický metabolismus, snížit únavu a podpořit neuroprotektivní procesy.

Praktické využití: dávky, bezpečnost, limitace

Dávky ve studiích se pohybovaly od 3 do 5 g denně až po nasycovací fázi 20 g/den po dobu týdnů. Studie neuvedla významné nežádoucí účinky kromě mírného zadržování vody nebo váhového nárůstu. Kreatin je bezpečný, dobře snášený i u starších osob, avšak může být nevhodný při vážném poškození ledvin.

Co říkají experti?

Matthew Taylor z University of Kansas, vedoucí pilotní Alzheimer studie, komentoval:

„Výsledky naznačují, že kreatin může mít u pacientů s Alzheimerem přínos – zlepšili jsme paměť i exekutivní funkce.".

Prof. Susan Landreth z University of California doplňuje:

„Pokud se potvrdí dlouhodobý neuroprotektivní účinek, může se kreatin stát levným, dostupným doplňkem pro zpomalení mozkového stárnutí."

Význam pro pacienty i společnost

Demence postihuje více než 20 % osob nad 65 let, a náklady péče dosahují miliard dolarů ročně. Jednoduchý suplement s minimálními riziky, který by dokázal oddálit nástup kognitivního poklesu o několik let, by znamenal dramatickou úsporu ve zdravotnictví i kvalitě života seniorů.

Zatím jde o rané fáze výzkumu – pro klinické nasazení jsou nutné rozsáhlé, placebo‑kontrolované, randomizované studie s většími vzorky a různými populačními skupinami.

Závěr

Z kreatinu, který nosí kulturisté ve shakeru, se zčásti stává látka s potenciálem změnit postoj k mozkovému zdraví. Kreatin monohydrát by mohl čelit kognitivnímu úbytku – od mírného stárnutí až po Alzheimerovu chorobu. Pokud se účinnost potvrdí ve velkých klinických studiích, může se stát dostupným, bezpečným a cenově efektivním nástrojem, jak podpořit jasnou mysl také v pokročilém věku.