Čistíte zuby dvakrát denně, používáte pastu se svěží chutí a přesto se zdá, že váš dech čas od času znovu začne páchnout. Není to jen o zubním kartáčku – některé oblasti ústního prostoru, vaše denní návyky i zdravotní stav hrají svou roli. Podle odborníků existuje několik hlavních zdrojů zápachu, které často přehlížíme, i když si myslíme, že „udělali jsme všechno správně“. 

Kapsy mezi zuby a nedostatečné čištění

Jedním z nejběžnějších důvodů je, že zubní kartáček nedosáhne všude. Zbytky jídla, které zůstávají mezi zuby nebo podél dásní, se mohou začít rozkládat. Tento proces vyvolává zápach — bakterie rozkládají proteiny a vytvářejí těkavé sloučeniny, zejména tzv. volatile sulfur compounds, které mají charakter zápachu podobný hnijícímu vejci nebo síře. Volatile sulfur compounds“ (zkracuje se VSC) znamená těkavé sirné sloučeniny. Jsou to plyny vznikající činností bakterií v ústech, které rozkládají bílkoviny z potravy a odumřelých buněk. 

Denní používání zubní nitě výrazně pomáhá – odstraňuje to, co kartáček nedosáhne. Některé moderní pomůcky, jako jsou vodní nitě nebo mezizubní kartáčky, jsou účinné zvláště tam, kde jsou mezery širší. 

Povrch jazyka a hrdlo – opomíjené rajóny

I když si pečlivě čistíte zuby a používáte nit, často zapomínáte na jazyk a zadní část hrdla. Povrch jazyka – zvláště jeho zadní část – je porézní, má rýhy a nerovnosti, kde se hromadí bakterie, zbytky potravy, odumřelé buňky a hlen. Bakterie zde rozkládají materiál, uvolňují zápachy. Čištění jazyka škrabkou nebo kartáčkem je tedy zásadní. 

Hrdlo a zadní část dutiny ústní také mohou být zdrojem zápachu – infekce, mandle (tonsily) či chronický hlen (např. při alergiích nebo sinusitidě) mohou přinášet pachy, které jsou těžko odstranit pomocí běžného čištění úst.

Sucho v ústech – když sliny nestačí

Sliny mají v ústech důležitou roli „přírodního čističe“ – umývají zbytky jídla, neutralizují kyseliny, zabíjejí bakterie. Když je produkce slin snížená, buď kvůli lékům, dehydrataci, dýchání ústy, vysoké konzumaci kofeinu nebo alkoholu, nebo prostě kvůli spánku, bakterie se mnohem snáze uchytí a zapáchají. 

Vlhkost v ústech lze zlepšit pitím vody, žvýkáním žvýkačky bez cukru, používáním zvlhčujících ústních přípravků. Také je dobré vyvarovat se dlouhého období, kdy nebudete pít – například při dlouhých zasedáních, v autě nebo při cestování.

Co jíte, pijete a jak žijete

Potraviny jako česnek, cibule, některé druhy koření a pokrmy s výraznými aromaty mohou způsobit, že zápach přetrvá – to díky látkám, které se vstřebávají do krevního oběhu, cestují plicemi a jsou vdechovány zpět při dýchání. 

Káva a alkohol – obě látky mohou vysušovat ústa, což opět snižuje množství slin. Kouření má samozřejmě kombinovaný efekt: pachy způsobené nikotinem + snížená vlhkost úst + podpora onemocnění dásní. Všechny tyto habity zhoršují situaci, i když jinak pečujete o zuby.

Zdravotní stavy a ukrytá onemocnění

Občas je příčina mimo běžné ústní hygieny. Nemoci dásní (gingivitida, parodontitida) mohou způsobit vznik kapes mezi dásněmi a zuby, kde se bakterie množí a uvolňují zápach.

Dalšími zdroji mohou být sinusitidy, infekce nosu nebo vedlejších dutin, GERD – gastroezofageální reflux, kdy žaludeční kyseliny i částečky jídla proudí zpět do jícnu a někdy i do úst nebo hrdla. Také špatně ovládaná cukrovka může vést k zápachu, často s charakterem ovocného aroma, když tělo začíná spalovat tuky místo glukózy. 

Co dělat – konkrétní kroky

• Nezapomeňte na nit a mezizubní kartáčky – alespoň jednou denně – abyste odstranili zbytky mezi zuby. Čištění „tam, kde kartáček nedosáhne“.

• Čistěte jazyk – buď škrabkou na jazyk, nebo jemným kartáčkem; zadní část jazyka je klíčová.

• Udržujte ústa vlhká – pijte dostatek vody, vyhýbejte se příliš velkému množství alkoholu či kofeinu, případně používání ústních vod s alkoholem, dýchání nosem místo ústy, zvlhčování vzduchu pokud je suchý.

• Omezte silně aromatická jídla, kouření, nadměrnou konzumaci kávy a alkoholu. Tato opatření mají dvojí efekt – jednak zabraňují zápachu, jednak chrání dásně a sliznice.

• Pokud zápach přetrvává, navštivte zubaře nebo lékaře – může jít o známku onemocnění dásní, infekce dutin, refluxu nebo jiného zdravotního stavu.

Mylné představy

Je to běžné, že lidé spoléhají na zubní kartáček jako na univerzální řešení. Ale kartáček bez nitě, bez čištění jazyka, bez péče o vlhkost úst či bez ohledu na svého zdraví dělá jen část práce. Mátová pasta nebo žvýkačka mohou poskytnout krátkodobý efekt svěžesti, ale neodstraní příčinu zápachu.

Také není pravda, že „jen v noci“ máte zápach – i během dne se mohou objevit problémy, zvláště když jste dehydratovaní, po jídle nebo po kouření.

Shrnutí: Čistíte zuby? Skvělé. Ale pokud chcete, aby dech opravdu zůstal svěží, musíte pracovat komplexně – zahrnout mezizubní péči, péči o jazyk, dbát na hydrataci, upravit stravu a všímat si možných zdravotních problémů. Pravidelné návštěvy odborníků jsou klíčové nejen pro zdraví zubů, ale i pro vaši společenskou sebejistotu.