Články s tagem: zvládání stresu

Kortizol je stresový hormon produkovaný nadledvinkami v reakci na zátěž, a to jak fyzickou, tak psychologickou. V akutní situaci je nezbytný — mobilizuje energii, zaostřuje pozornost, potlačuje zánět. Problém nastává, když jeho hladiny chronicky neklesají. Trvalá elevace kortizolu je spojena s poruchami spánku, přírůstkem hmotnosti kolem pasu, supresí imunity, zhoršením paměti a zvýšeným kardiovaskulárním rizikem. Dobrou zprávou je, že způsoby, jak ho snižovat, jsou přesně zdokumentovány. Špatnou zprávou je, že většina z nich vyžaduje opakování — ne jednorázovou akci.