Jako pod reflektorem. Proč máme pocit, že nás všichni sledují?

Pomyslný reflektor zvýrazňuje naše nedostatky a chyby, aby je viděl celý svět. Může tím ovlivnit, jak komfortně se cítíme mezi druhými lidmi nebo jak kvalitně odvádíme práci. 

Když zaspíte a do práce přijdete pozdě s rozcuchanými vlasy, může se dostavit pocit, že si toho každý všímá. To vás může uvádět do rozpaků a vést ke snaze vyhnout se kolegům, o nichž si myslíte, že vás litují nebo se vám posmívají. 

Co ukázaly studie 

Vědci nechali v jedné studii studenty vysokých škol přijít na vyučování ve směšném tričku a požádali je, aby odhadli, kolik spolužáků si toho všimlo. Uváděli 50 procent, ve skutečnosti si trička všimlo 25 procent spolužáků. 

Efekt reflektoru pak může být silnější v situacích, kdy máte pocit, že jste hodnoceni nebo pociťujete tlak na to, aby vás druzí lidé měli rádi. A sociální úzkost ho může posilovat. 

Příklady situací 

Koupíte si nové oblečení, které se vám líbí. Na ulici se ale necítíte tak dobře jako před zrcadlem. Máte pocit, že se na vás všichni dívají a soudí vás. Ve skutečnosti si toho ale většina lidí nevšímá a pokud ano, pravděpodobně jim to připadá normální. 

Efekt reflektoru může zvýrazňovat nedostatky a zlozvyky. Když se například snažíte hovořit nepříliš dobrou angličtinou, můžete si připadat jako pod oslnivým reflektorem. Dostavují se pocity trapnosti a úzkosti. 

Na pracovišti se může dostavit pocit, že každý sleduje váš pracovní výkon a každou vaši chybu. To může negativně ovlivnit výkon a produktivitu. 

Co to způsobuje

Podle psychologů jde o kognitivní zkreslení, chybu v myšlení ovlivňující naše úsudky o sobě samých a světě kolem nás. V tomto případě hovoříme o egocentrickém zkreslení. Máme více informací o svých myšlenkách a sobě samých, vlastní perspektivě tak dáváme přílišnou váhu. Je to totiž jediná perspektiva, k níž máme přístup. Větší zaměřování na sebe samé může vést k pocitu, že jsme pod drobnohledem.