Experti to zjistili v průzkumu mezi vysokoškoláky, kteří přiznávali častější a intenzivnější noční můry po konzumaci mléčných výrobků – hlavně jedinci s laktózovou intolerancí. A nejen zlé sny, ale i obecně zhoršenou kvalitu spánku.

„Výsledky studie potvrdily naši hypotézu, že intolerance laktózy se skutečně souvisí s narušeným spánkem a nočními můrami,“ uvedl její spoluautor Russ Powell, psycholog a emeritní profesor na MacEwan University.

Lednici se večer vyhýbejte

Osoby s laktózovou intolerancí nedokážou tak efektivně trávit mléčný cukr. To způsobuje nadýmání, křeče a další gastrointestinální potíže. Tato tělesná nepohoda se pak může podepisovat na snech. Činí je bizarnějšími nebo negativněji zbarvenými. Neplatí to přitom jen o intoleranci laktózy, ale také o dalších potravinových alergiích a intolerancích.

Vědci varují i před špatným načasováním jídla a „nočními nájezdy“ na lednici. I to může zhoršit spánek a vést k nočním můrám. Celkově platí, že absence jídla pozdě večer před spaním zlepšuje kvalitu spánku a snižuje riziko nočních můr.

Rizikovější jsou ženy

Studie zaznamenala rozdíly mezi pohlavími: ženy hlásily noční můry častěji než muži a své sny si lépe pamatovaly. Potravinové alergie či intolerance měly dvakrát častěji.

Pozdě večer už se lednici raději vyhýbejte. A pokud trpíte intolerancí nebo alergií, platí červená výstraha.