Vědci objevili překvapivý trik, jak porazit nespavost
18. 6. 2025 – 16:00 | Člověk | Radek Chlup | Diskuze:
Nespavost představuje závažný problém, který může významně ovlivnit kvalitu vašeho života. Přerušovaný či nedostatečný spánek je spojován s řadou zdravotních komplikací, včetně zvýšeného rizika srdečního selhání, cukrovky nebo poruch kognitivních funkcí. Nová studie však poukazuje na překvapivě jednoduchou úpravu životního stylu, která vykazuje výrazný potenciál v prevenci i zmírnění těchto obtíží.
Celodenní konzumaci ovoce a zeleniny. Vědci z Kolumbijské a Chicagské univerzity sledovali 34 zdravých dospělých s průměrným věkem 28 let, kteří v minulosti neměli problémy se spánkem. Po dobu 201 dnů zaznamenávali do aplikace své údaje o příjmu potravy, přičemž jejich spánek měřila nositelná zařízení na zápěstí.
Po analýze dat z aplikace a nositelných zařízení a statistickým modelováním vědci zjistili, že kvalita spánku se může zlepšit až o 16 procent po denní konzumaci pěti porcí ovoce a zeleniny, což je doporučené množství Centrem pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), oproti stravě bez zeleniny a ovoce.
Okamžité účinky
Účinky byly téměř okamžité, zlepšení spánku se projevilo přesně v době, kdy nastupoval spánek.
„Je pozoruhodné, že tak významnou změnu bylo možné pozorovat za méně než 24 hodin,“ vysvětlila expertka na spánek Esra Tasaliová.
Pět porcí se může zdát jako hodně, vědci ale uvedli, že nemusíte jíst ovoce a zeleninu v takovém množství. Pomůže vám zařazení těchto potravin do jídelníčku v jakémkoli množství.