Články s tagem: spánek

Zatímco většina lidí řeší spánek přes melatoninové tablety, šumivé doplňky nebo meditační aplikace, jedna z nejlépe prozkoumávaných proměnných zůstává zcela přehlížena. Teplota v ložnici — a mechanismus, přes který tělo řídí usínání — je předmětem desítek studií. Výsledky jsou konzistentní a praktické.

Taky jste se ráno probudili s bolestí hlavy, rozmazaným viděním a pocitem těžkého těla po prosněné noci?

Všichni stárneme. Nedá se to zastavit. Vedle chronologického věku však existuje biologický věk, který ukazuje, jak rychle náš organismus stárne a často neodpovídá tomu chronologickému. Zdá se, že pravidelný režim během dne může biologické stárnutí zpomalovat, tvrdí vědci z Univerzity Johnse Hopkinse.

Placebo efekt je v medicíně dobře zdokumentovaný: pacient dostane cukrovou pilulku, ale myslí si, že dostal lék — a jeho bolest se zmírní. Mozek věří, tělo reaguje. Většina lidí ale předpokládá, že jde o mechanismus omezený na farmakologické kontexty, na nemocnice a klinické studie. Výzkum posledních dvou desetiletí ukazuje, že realita je jiná. Placebo efekt zasahuje do oblastí, o nichž se vám ani nezdá — do kvality vašeho výkonu po probuzení, do zdravotního benefitu ze cvičení, do toho, jak vaše tělo zpracovává stres. A jako pákou k němu může posloužit pouhá informace, i tehdy, když je falešná.

Nedostatek kvalitního spánku zvyšuje riziko demence. Nová studie kanadských vědců z York University na dosavadní výzkumy, které se v těchto závěrech shodují, navazuje a nastiňuje optimální množství spánku pro minimalizaci tohoto rizika v pozdějším životě.

Jsou tři hodiny ráno a vy ležíte na zádech a prázdně hledíte do stropu, stejně jako noci předtím. Ve skutečnosti nejste sami, noční probouzení je zcela normální. Může se však stát i problémovým.