Připadá vám, že až moc často zíváte? Potřebujete už třetí nebo čtvrtý šálek kávy, abyste vůbec přežili odpoledne v práci? Pozor, můžete trpět varovnými příznaky nebezpečného spánkového deficitu, který vás může vystavit krátkodobým i dlouhodobým zdravotním rizikům, upozornila Americká akademie spánkové medicíny.

Chcete zlepšit své šance na kvalitnější spánek? Michelle Drerupová, specialistka na poruchy spánku z Clevelandské kliniky, doporučuje podle televize CNN nečekané a jednoduché řešení. Vezměte si do postele ponožky.

Nespavost není jen nepříjemný problém, ale může vážně ohrozit naše zdraví – včetně srdce. Výzkumy ukazují, že špatný spánek zvyšuje riziko srdečních onemocnění a dalších zdravotních komplikací. Jak ale kvalitu spánku zlepšit?

Nová studie odhalila, že lidé s večerním chronotypem, tedy tzv. noční sovy, mají vyšší riziko rozvoje deprese.

Můžete mít vysokou hladinu kortizolu. 

Jediná probdělá noc může způsobit významné otřesy v imunitním systémů a vést k rozvoji obezity, srdečních chorob a cukrovky 2. typu, zjistili vědci z Kuvajtu.