Články s tagem: spánek

Melatonin si většina lidí spojuje výhradně se spánkem a šišinkou mozkovou, která ho v noci uvolňuje do krve. Rostoucí řada odborných prací ale ukazuje, že jde jen o malou část mnohem většího obrázku. Naprostá většina melatoninu v těle vzniká přímo uvnitř mitochondrií, buněčných elektráren, kde funguje jako nepřetržitě fungující obranný systém proti poškození, a to bez ohledu na denní dobu.

Po internetu už léta kolují seznamy zlozvyků, které prý podle vědy vůbec nejsou tak škodlivé, jak se traduje: vynechaná snídaně, sklenka vína, šlofík přes den. Novější a rozsáhlejší výzkum ale u některých z těchto rad ukazuje mnohem složitější obrázek, u jedné dokonce přímý opak toho, co se ještě před pár lety tvrdilo.

Otázka, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu, patří mezi fitness komunitou k nejdiskutovanějším a zároveň nejvíce zamořeným polopravdami a mýty tématům. Tým lékařů z Mayo Clinic proto sestavil rozsáhlý přehled dostupné vědecké literatury, který se snaží oddělit ověřené postupy od rozšířených, ale nepodložených doporučení.

Zatímco většina lidí řeší spánek přes melatoninové tablety, šumivé doplňky nebo meditační aplikace, jedna z nejlépe prozkoumávaných proměnných zůstává zcela přehlížena. Teplota v ložnici — a mechanismus, přes který tělo řídí usínání — je předmětem desítek studií. Výsledky jsou konzistentní a praktické.

Taky jste se ráno probudili s bolestí hlavy, rozmazaným viděním a pocitem těžkého těla po prosněné noci?

Všichni stárneme. Nedá se to zastavit. Vedle chronologického věku však existuje biologický věk, který ukazuje, jak rychle náš organismus stárne a často neodpovídá tomu chronologickému. Zdá se, že pravidelný režim během dne může biologické stárnutí zpomalovat, tvrdí vědci z Univerzity Johnse Hopkinse.