Články s tagem: spánek
Co se děje v naší hlavě, když spíme? Vědci jsou na cestě k odhalení tajemství snů
11. 11. 2025
|
Radek Chlup
Vědci z australské Monash University vytvořili nejrozsáhlejší databázi snů, jaká kdy vznikla. Projekt s názvem DREAM (Dream EEG and Mentation Database) spojuje výsledky více než 2 600 probuzení z dvou desetiletí výzkumů spánku a poprvé umožňuje porovnat mozkovou aktivitu s obsahem snů napříč studiemi.
Zanedbáváte spánek? Pozor, váš mozek zřejmě stárne zrychleně
3. 10. 2025
|
Radek Chlup
Spánek je zásadní a stále více výzkumů zjišťuje, že jeho zanedbávání je horší, než se myslelo. K těmto důkazům přispívá i tento nový. Podle něj vypadá mozek špatně spících lidí o několik let starší než u těch, co spí dobře. Vědci odhalili souvislosti mezi kvalitou spánku a strukturálním stárnutím mozku.
Zrušení letního času by snížilo riziko vážných zdravotních problémů, tvrdí vědec
28. 9. 2025
|
Radek Chlup
Evropská unie (EU) už několik let zvažuje zrušení letního času. Tuto změnu podporuje většina Čechů. Evropský parlament však v této věci v posledních letech nenašel shodu. Tohle téma ale znovu otevře v roce 2026. Nejen že dvojí seřizování hodin je otravné. Zrušení letního času by zachránilo životy.
Které cvičení vám zlepší spánek a které ho naopak zažene?
29. 8. 2025
|
Miroslav Krajča
Nepotřebujete členství v posilovně ani spoustu hodin denně, abyste zlepšili svůj spánek. Vědci potvrzují: nejefektivnější je krátká, intenzivní jóga – už 30 minut, dvakrát týdně, dokáže znamenitě ovlivnit kvalitu spánku i u lidí s nespavostí. Pojďme se podívat, proč ji tělo i mysl přijímají jako spánkového spojence.
Jak krátký šlofík promění paměť i výkon
10. 8. 2025
|
Miroslav Krajča
Polední šlofík není ztracený čas, ale investice do mozku. Aktuální výzkumy ukazují, že během krátkého spánku mozkové vlny – tzv. spindly – aktivně posilují motorickou paměť a výkon. V článku odhalujeme, proč krátké dřímnutí může být klíčem k lepší produktivitě, kreativnějšímu myšlení a odolnějšímu mozku.
Nezačínejte pracovat před osmou hodinou ranní. Zničí vás to
7. 7. 2025
|
Radek Chlup
Jste ranní ptáčata? Začínáte pracovat už v 6:30 s vidinou, že toho zvládnete více? Pozor, pokud už před osmou pracujete naplno, koledujete si o přetížení mozku, varuje psycholožka Jessica Meersová. Upozorňuje, že práce už v 8:00 spíše škodí. Důležité je mít mezi probuzením a výkonem rozestup.
Měli jste špatnou noc? Asi budete mít větší hlad. Ale pozor na tenhle návyk
19. 6. 2025
|
Miroslav Krajča
Vědecký výzkum ukazuje, že i jedna jediná noc s nedostatkem spánku dokáže změnit způsob, jak mozek vnímá jídlo. Po probdělém dni se zvyšuje hladina ghrelinu (hormon hladu), klesá leptin (hormon sytosti), zpomaluje se glukózový metabolismus a mozek je citlivější na vysoce kalorické potraviny. Tím začíná cyklus přejídání a zvýšené riziko přibývání na váze – a stačí k tomu jen pár hodin méně spánku.
Vědci objevili překvapivý trik, jak porazit nespavost
18. 6. 2025
|
Radek Chlup
Nespavost představuje závažný problém, který může významně ovlivnit kvalitu vašeho života. Přerušovaný či nedostatečný spánek je spojován s řadou zdravotních komplikací, včetně zvýšeného rizika srdečního selhání, cukrovky nebo poruch kognitivních funkcí. Nová studie však poukazuje na překvapivě jednoduchou úpravu životního stylu, která vykazuje výrazný potenciál v prevenci i zmírnění těchto obtíží.