Články s tagem: spánek

Spánková deprivace každýročně způsobuje miliardy eur ekonomických ztrát, tisíce dopravních nehod a nezměrné lidské utrpení. Co když ale existuje levné, bezpečné a legální řešení, které dokáže mozek v kritisčkých chvílích nastartovat? Nová studie publikovaná v prestižním vědeckém časopisu Scientific Reports ukazuje, že jednorázová vysoká dávka kreatinu dokáže částečně zvrátit kognitivní i metabolické dopady probdelé noci – a to v řádu hodin.

Nejznepokojivější zjištění výzkumu spánku z Pensylvánské univerzity není to, o kolik se zhorší váš kognitivní výkon po dvou týdnech spánku zkráceného na šest hodin. Je to, že to sami vůbec nezjistíte. Subjektivní pocit ospalosti se po prvních dnech stabilizuje. Mozek přestane reportovat vlastní zhoršení. Výkonnost ale padá dál — až na úroveň člověka, který nespal dva dny v kuse. Tiše, neviditelně, každý den.

Spaní bez polštáře může mít nečekaný přínos pro zdraví očí. Naznačuje to nová studie, která se zaměřila na nitrooční tlak – klíčový faktor při vzniku glaukomu, tedy zeleného zákalu. Ten patří mezi hlavní příčiny nevratné slepoty.

Usínáte a najednou se ozve rána. Jako výstřel, exploze nebo prudké zabouchnutí dveří. Vyleká vás to, posadíte se na posteli, srdce buší, ale kolem ticho. Nic se nestalo.

Dětem, které tráví na sociálních sítích více než tři hodiny denně, hrozí vyšší riziko rozvoje depresí a úzkostí v dospělosti. Důvodem ale nejsou samotné sociální platformy. Za novým výzkumem stojí britští vědci z Imperial College.

Problémy se spánkem patří mezi nejčastější zdravotní potíže moderní společnosti. Miliony lidí hledají jednoduchý a bezpečný způsob, jak usnout rychleji a spát kvalitněji. Vedle tradičních doplňků, jako je magnesium nebo melatonin, se do popředí zájmu vědců dostává i překvapivý kandidát: šafrán. Některé klinické studie naznačují, že tento vzácný rostlinný extrakt může zlepšovat kvalitu spánku, snižovat stres a pomáhat při nespavosti.