Články s tagem: spánek
Jak krátký šlofík promění paměť i výkon
10. 8. 2025
|
Miroslav Krajča
Polední šlofík není ztracený čas, ale investice do mozku. Aktuální výzkumy ukazují, že během krátkého spánku mozkové vlny – tzv. spindly – aktivně posilují motorickou paměť a výkon. V článku odhalujeme, proč krátké dřímnutí může být klíčem k lepší produktivitě, kreativnějšímu myšlení a odolnějšímu mozku.
Nezačínejte pracovat před osmou hodinou ranní. Zničí vás to
7. 7. 2025
|
Radek Chlup
Jste ranní ptáčata? Začínáte pracovat už v 6:30 s vidinou, že toho zvládnete více? Pozor, pokud už před osmou pracujete naplno, koledujete si o přetížení mozku, varuje psycholožka Jessica Meersová. Upozorňuje, že práce už v 8:00 spíše škodí. Důležité je mít mezi probuzením a výkonem rozestup.
Měli jste špatnou noc? Asi budete mít větší hlad. Ale pozor na tenhle návyk
19. 6. 2025
|
Miroslav Krajča
Vědecký výzkum ukazuje, že i jedna jediná noc s nedostatkem spánku dokáže změnit způsob, jak mozek vnímá jídlo. Po probdělém dni se zvyšuje hladina ghrelinu (hormon hladu), klesá leptin (hormon sytosti), zpomaluje se glukózový metabolismus a mozek je citlivější na vysoce kalorické potraviny. Tím začíná cyklus přejídání a zvýšené riziko přibývání na váze – a stačí k tomu jen pár hodin méně spánku.
Vědci objevili překvapivý trik, jak porazit nespavost
18. 6. 2025
|
Radek Chlup
Nespavost představuje závažný problém, který může významně ovlivnit kvalitu vašeho života. Přerušovaný či nedostatečný spánek je spojován s řadou zdravotních komplikací, včetně zvýšeného rizika srdečního selhání, cukrovky nebo poruch kognitivních funkcí. Nová studie však poukazuje na překvapivě jednoduchou úpravu životního stylu, která vykazuje výrazný potenciál v prevenci i zmírnění těchto obtíží.
Sólo nebo ve dvou. Sexuální aktivita před spaním vám pomůže dříve zabrat
30. 5. 2025
|
Radek Chlup
Až zase nebudete moci spát, zkuste pošťouchnout svého partnera / partnerku nebo sáhnout do zásuvky nočního stolku. Nová studie potvrzuje, co už mnozí zjistili sami – sexuální aktivita těsně před spaním vás vezme do říše snů dříve.
Nespíte? Tak to jste na tom jako velryby
28. 5. 2025
|
Miroslav Krajča
Spánek je nezbytný pro přežití téměř všech živočichů – ale jak si ho mohou dovolit velryby, které musí neustále vnímat okolí a vynořovat se pro vzduch? Odpověď je fascinující: velryby spí jen napůl. Jedna hemisféra mozku bdí, zatímco druhá odpočívá. Tento trik jim umožňuje přežít v oceánu, kde spánek znamená riziko.
Abyste nechrápali, můžete si zalepit pusu. Odborníci ale varují
23. 5. 2025
|
Miroslav Krajča
Na TikToku vypadá jednoduché řešení spánku lákavě: přelepte si pusu a začněte dýchat nosem. Trend „mouth taping“ si získal miliony zhlédnutí a příznivců. Ale co na to lékaři? Podle odborníků může být nosní dýchání během spánku přínosné, ale lepení úst páskou není pro každého bezpečné – a někdy může nadělat víc škody než užitku.
Pozor na nepravidelný spánek, vědci popsali další zdravotní riziko
23. 5. 2025
|
Radek Chlup
Odpočinek a spánek je důležitý pro zdraví celého organismu, včetně svalů. Nová studie vědců vedených King's College London teď popsala, jak působí na svalovou hmotu nepravidelný spánek.