Články s tagem: nespavost

Nespavost je novou civilizační daní: podle odhadů trpí poruchami spánku až každý šestý člověk na světě. Lékaři doporučují zkusit kromě léků a psychoterapie i pohyb, dosud ale nebylo jasné, jaké cvičení je pro spánek nejlepší. Nová síťová meta-analýza třiceti klinických studií teď přináší překvapivý verdikt: největší přínos pro kvalitu spánku má intenzivní jóga – a stačí jí věnovat méně než půl hodiny dvakrát týdně.

Nespavost představuje závažný problém, který může významně ovlivnit kvalitu vašeho života. Přerušovaný či nedostatečný spánek je spojován s řadou zdravotních komplikací, včetně zvýšeného rizika srdečního selhání, cukrovky nebo poruch kognitivních funkcí. Nová studie však poukazuje na překvapivě jednoduchou úpravu životního stylu, která vykazuje výrazný potenciál v prevenci i zmírnění těchto obtíží.

Nespavost není jen nepříjemný problém, ale může vážně ohrozit naše zdraví – včetně srdce. Výzkumy ukazují, že špatný spánek zvyšuje riziko srdečních onemocnění a dalších zdravotních komplikací. Jak ale kvalitu spánku zlepšit?