Mouth taping, tedy přelepování úst během spánku, je nejnovějším trendem na sociálních sítích. Jeho příznivci tvrdí, že jim pomáhá lépe spát, méně chrápat, zvlhčovat vzduch v plicích a zlepšovat celkové zdraví. Na TikToku se hashtag #mouthtaping objevil u milionů videí, z nichž mnohá slibují „nejlepší spánek života“.

Ale jak upozorňuje Popular Science, vědecké důkazy o účinnosti jsou zatím omezené a rozporuplné. A hlavně: lepení si úst není zcela bez rizika, zejména pro lidi s dýchacími potížemi, spánkovou apnoe nebo chronickou rýmou.

 Proč dýchat nosem?

Dýchání nosem má řadu výhod. Zvlhčuje a ohřívá vzduch, filtruje prach a alergeny, produkuje oxid dusnatý, který pomáhá rozšiřovat cévy a zlepšuje okysličení krve. Nosní dýchání také stimuluje brániční dýchání a může snížit chrápání.

„Nos je navržen jako hlavní dýchací cesta. Dýchání ústy je obvykle náhradní strategie, ne optimální volba,“ říká Dr. Raj Dasgupta z Keck School of Medicine při University of Southern California.

Právě proto někteří lidé hledají způsoby, jak nosní dýchání v noci podpořit – a přelepení úst se jeví jako jednoduché řešení.

 Rizika a nevhodné použití

Jenže podle odborníků může být mouth taping potenciálně nebezpečný. Pokud má někdo ucpaný nos, spánkovou apnoe, nebo jiné problémy s dýcháním, může si během spánku vytvořit nedostatek kyslíku nebo se dokonce dusit.

„Je to metoda, kterou bych rozhodně nedoporučil bez předchozího vyšetření,“ varuje Dr. Chris Winter, neurolog a expert na spánkovou medicínu.

Navíc většina pozitivních ohlasů pochází z osobních zkušeností – nikoli z klinických studií. Jedna malá studie z roku 2015 sice ukázala, že přelepení úst může snížit chrápání u lidí s mírnou spánkovou apnoe, ale šlo o malý vzorek a krátkodobý test.

 Kdy to může mít smysl?

Pro zdravé lidi bez dýchacích potíží může být mouth taping neškodný experiment – pokud se použije jemná, hypoalergenní páska a pokud člověk přestane při prvním náznaku nepohodlí.

Někteří experti doporučují alternativy, například trénink nosního dýchání během dne, fyzioterapii zaměřenou na dýchací cesty nebo řešení příčin dýchání ústy (např. alergie, zakřivení nosní přepážky).

„Změna dýchacích návyků je běh na dlouhou trať. Lepicí páska není zázračné řešení,“ dodává Dasgupta.

 Shrnutí:

• Mouth taping (přelepování úst) je populární trend pro podporu nosního dýchání během spánku

• Dýchání nosem má zdravotní výhody, ale páska může být nebezpečná pro některé lidi

• Zatím chybí rozsáhlé klinické důkazy o účinnosti

• Před použitím by měl člověk zvážit svůj zdravotní stav a poradit se s lékařem