Články s tagem: fasting

Stará zásada „jez ráno jako král, večer jako žebrák" má vědecký základ – ale ne ten, který se obvykle uvádí. Velká randomizovaná studie publikovaná v Cell Metabolism prokázala, že přesun kalorií na ráno nesnižuje výdej energie ani netlačí váhu dolů rychleji. Ale výrazně a měřitelně potlačuje hlad po celý den.

Fitness svět opakovaně slaví „nalačno cvičení“ jako zázračný trik pro rychlejší spalování tuku. Studie naznačují, že tělo při půstu dává více „prioritu“ tuku jako palivu. Ale vede to skutečně ke vyššímu úbytku tuku v dlouhodobém horizontu? Nejnovější přehled výzkumů zhodnotí, kde se mýty lámají o realitu.