Sedavý životní styl cévám škodí

Dlouhodobé sezení nebo stání bez většího pohybu představuje pro cévy zátěž. Krev především v dolních končetinách hůř cirkuluje, dochází v nich k hromadění tekutin, roste tlak na žilní stěny. To může vést nejen k otokům, objevit se mohou i metličkové žilky nebo křečové žíly. Pohyb přitom funguje jako přirozená pumpa – aktivuje lýtkové svaly, které krev posouvají zpět k srdci.

Každý den byste měli do svého režimu zařadit minimálně 30 minut přirozeného pohybu – rychlou chůzi, kolo nebo cvičení s vlastní vahou doplněné o protažení. Kdo pracuje v kanceláři, měl by se každou hodinu alespoň na pár minut postavit, projít a protáhnout.

Vliv má i strava a hydratace

Příliš tučná, slaná a především nadměrně kalorická strava zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Cévy mohou ztrácet pružnost, vzrůstá tlak vyvíjený na srdce. Důležitá je i hydratace – pokud má tělo málo tekutin, krev houstne, což zpomaluje její proudění.

Ideální je vyvážený jídelníček s dostatkem vlákniny, zeleniny, ovoce, nenasycených tuků a omezením průmyslově zpracovaných potravin.

Zdravá strava v kombinaci s dostatkem tekutin a pohybu v dlouhodobém horizontu povede k redukci nadbytečných tukových zásob. Právě obezita je přitom pro cévní systém největším strašákem. Chcete-li tedy svému tělu rychle pomoci, redukce tělesné hmotnosti je vždy nejlepší volbou.

Kompresní pomůcky jako prevence i podpora při potížích

Moderní kompresní pomůcky dnes využívá stále více lidí – nejen ti, kteří už mají potíže, ale i ti, kdo chtějí cévy chránit preventivně. Značka Jobst patří mezi renomované výrobce, kteří nabízí pohodlné, esteticky nenápadné a funkčně propracované kompresní punčochy i návleky. Pomáhají zlepšit návrat krve k srdci, snižují tlak v žilách a omezují otoky.

Díky tomu je využívají lidé po operacích, sportovci i ti, kdo tráví celé dny na nohou nebo naopak u počítače.

Prevence je vždy nejlepší volbou

Když už se jednou problémy s cévním systémem rozvinou, jde o boj na dlouhou trať. Potíže již často v určité míře trvají doživotně. Prevence je proto nejlepším způsobem, jak o kondici srdce i cév pečovat. Pakliže je tedy pro vás typický sedavý způsob života kombinovaný s nezdravou stravou, změňte své návyky co nejrychleji. Čím dříve začnete, tím větší je šance, že se vám s rostoucím věkem cévní problémy vyhnou.