Jak si v turbulentní době udržet duševní pohodu? Afton Kapuscinskiová, docentka psychologie na americké Syrakuské univerzitě, radí naučit se žít v přítomném okamžiku, starat se o své fyzické zdraví (cvičit, chodit na procházky atd.) a vytvořit si seznam vděčnosti. Vezměte si kus papíru a napište, za co jste dnes byli vděční. Pomůže vám to odbourat negativní emoce.

Důležité je také uvědomění, že každý z nás je pouze malou rybkou v nekonečném oceánu světových událostí, které jsou mnohem větší než my. Pokud si uvědomíme, že jako jednotlivci na to nemáme vliv, a že takzvaný doomscrolling nám spíše škodí, můžeme dojít k závěru, že se trápíme zbytečně.

Jak se nerozhádat kvůli politice

Kromě toho zatočíme s bezmocí. Uvolní se nám totiž čas, který lze využít k prosazování změn prostřednictvím smysluplných názorů nebo politického aktivismu. Když totiž člověk patří do aktivní, podobně smýšlející komunity či skupiny, pocity bezmoci už nejsou tak nebezpečné.

Když se nenecháme tolik vtáhnout do digitálního světa sociálních médií, můžeme život naplnit hodnotnými aktivitami, jako je sport, socializace nebo dobrovolnické činnosti. Tohle všechno pomáhá odbourávat stres a zlepšovat duševní pohodu.

Celkově je podle odbornice důležité nefixovat se v životě na to, co nemůžeme změnit, ale zapojit se do smysluplných aktivit s ostatními lidmi, které máme rádi.

A jak se nerozhádat s blízkými kvůli politice? Tomuto tématu se raději vyhnout, radí Kapuscinskiová. Argumentační výměny totiž přesvědčení každého člověka většinou upevňují. Pokud tedy začnete cítit, že hrozí střet, je lepší se stáhnout.