Články s tagem: stres

Finanční problémy jsou nepříjemné a jsou zdrojem velkého stresu. Nedostatek peněz může vést k vleklým duševním problémům. Desítky let trvající britská studie ukázala, že dlouhodobá finanční nejistota souvisí se zdravím našeho mozku a kognitivními schopnostmi.

Zhluboka se nadechnout a pomalu vydechnout před důležitým rozhodnutím patří mezi nejčastější rady proti stresu. Nová studie německých vědců ale naznačuje, že tento návyk vždy nemusí uklidnit. Naopak může přimět více riskovat.

Tvrzení, že gram vitaminu C denně dokáže snížit zvýšenou hladinu stresového hormonu kortizolu o desítky procent, se šíří sociální sítí X jako objev, který si zaslouží velkou pozornost. Reálná studie, ze které vlákno vychází, skutečně existuje a hlavní zjištění potvrzuje, dvě konkrétní čísla ve vlákně jsou ale oproti publikovaným datům nadsazená.

Stalo se vám někdy, že jste se ve stresu cítili dezorientovaní? Nová studie vědců z Německa zjistila, že stresový hormon kortizol skutečně narušuje mozkový systém, který nám pomáhá s orientací v prostoru.

Kortizol je stresový hormon produkovaný nadledvinkami v reakci na zátěž, a to jak fyzickou, tak psychologickou. V akutní situaci je nezbytný — mobilizuje energii, zaostřuje pozornost, potlačuje zánět. Problém nastává, když jeho hladiny chronicky neklesají. Trvalá elevace kortizolu je spojena s poruchami spánku, přírůstkem hmotnosti kolem pasu, supresí imunity, zhoršením paměti a zvýšeným kardiovaskulárním rizikem. Dobrou zprávou je, že způsoby, jak ho snižovat, jsou přesně zdokumentovány. Špatnou zprávou je, že většina z nich vyžaduje opakování — ne jednorázovou akci.

Jsou tři hodiny ráno a vy ležíte na zádech a prázdně hledíte do stropu, stejně jako noci předtím. Ve skutečnosti nejste sami, noční probouzení je zcela normální. Může se však stát i problémovým.