Meditace jako klíč k dlouhověkosti? Nová studie naznačuje překvapivé benefity
1. 5. 2025 – 7:57 | Člověk | Miroslav Krajča | Diskuze:
Meditace už dávno není jen duchovní praktikou – věda nyní odhaluje její hluboký dopad na zdraví těla i mysli. Nový výzkum naznačuje, že dlouhodobá meditace může zpomalit biologické stárnutí a výrazně snižovat stres, což otevírá cestu k novým způsobům, jak zlepšit kvalitu života v moderní době.
Když se řekne meditace, mnoho lidí si představí klidné sezení v lotosovém květu a snahu „vyprázdnit mysl“. Ale podle nové studie publikované v časopise Brain, Behavior, and Immunity - Health, kterou shrnuje ScienceAlert, jsou účinky meditace mnohem hlubší – a měřitelné na úrovni biologického stárnutí.
Výzkumníci z University of California, Davis zkoumali účinky dlouhodobé meditace na skupině účastníků, kteří strávili více než tři měsíce intenzivním meditačním retreatem. Jejich výsledky ukazují, že meditace významně snížila hladiny stresového hormonu kortizolu a byla spojena se změnami v biomarkerech stárnutí.
Co vědci zjistili?
Podle ScienceAlert studie ukázala, že lidé, kteří se pravidelně věnují hluboké meditaci, vykazují nižší úroveň stresu a známky pomalejšího biologického stárnutí ve srovnání s kontrolní skupinou. Konkrétně byl měřen poměr mezi kortizolem a dehydroepiandrosteronem (DHEA) – klíčovým ukazatelem hormonální rovnováhy spojené se stresem a stárnutím.
„Výsledky naznačují, že meditace může podpořit zdravější hormonální profil, který by mohl zpomalit procesy biologického stárnutí,“ uvádí hlavní autorka studie Clifford Saron.
Meditace není jen o klidu
Tato studie staví meditaci do nové perspektivy: nejen jako nástroj duševní pohody, ale i jako potenciální strategii pro prevenci stresových onemocnění a prodloužení zdravého věku. Vědci zdůrazňují, že klíčovým faktorem je délka a intenzita meditační praxe – příležitostná meditace sice může mít pozitivní účinky, ale systematická a dlouhodobá praxe přináší výraznější biologické změny.
Jak upozorňuje ScienceAlert, dlouhodobá meditace může přímo ovlivnit tzv. osou HPA (hypotalamus-hypofýza-nadledviny), což je klíčový regulační systém těla odpovědný za reakce na stres.
Co si z toho vzít?
I když se nemusíme ihned odstěhovat na tří měsíce do retreatového centra, pravidelné zařazení meditace do každodenního života může mít měřitelné zdravotní benefity. Krátké meditační seance, techniky mindfulness a dechová cvičení mohou pomoci snížit hladinu stresu, podpořit hormonální rovnováhu a potenciálně zpomalit proces stárnutí.
„Meditace není jen odpočinek – je to aktivní trénink mozku, který mění způsob, jakým naše tělo reaguje na stres,“ shrnuje Saron.