Obezita není jedna nemoc, ale celá řada různých biologických stavů. Nový výzkum ukazuje, že tuková tkáň lidí s obezitou se může chovat až jedenácti odlišnými způsoby, což by mohlo vysvětlit, proč u některých pacientů diety či léčba fungují, a u jiných vůbec. Místo univerzálních přístupů tak vědci volají po personalizovanějších intervencích, které berou v potaz samotnou biologii tuku – nikoliv jen hmotnost nebo BMI.

Zdraví vypadá jako luxusní zboží. Očisty, chytré hodinky, osobní trenéři, suplementy, aplikace – všechno slibuje, že nás udělá zdravějšími. Ale podle vědy je realita mnohem prostší: ke zlepšení zdraví často stačí desetiminutová procházka, méně soli nebo trochu víc spánku. Proč si tedy myslíme, že je to těžké? Odpověď leží mezi vědeckými daty, byznysem a naším vlastním mozkem.

Přerušovaný půst se stal oblíbenou strategií pro hubnutí a zlepšení zdraví, ale pro mnoho lidí je těžko udržitelný. Nový výzkum však naznačuje, že stejných výhod lze dosáhnout i jiným způsobem – bez hladovění. Klíčem je časování jídel, nikoli drastické omezení.

Diabetes 2. typu už dávno není rozsudkem na doživotí. Nové výzkumy ukazují, že díky změnám ve stravě, pohybu a životním stylu může mnoho lidí nemoc nejen zvládnout, ale i zcela zvrátit. A to dřív, než byste čekali.

K tomu abyste zhubli, není nutné podstupovat drastickou dietu, musíte ale respektovat svůj biorytmus. Potvrdila to studie dopadů metody časově omezeného stravování.

Je hodně nepohodlných, nechutných až drsných metod hubnutí. Jedna je však tuze příjemná: hubnutí s vydatným spánkem. A doporučují ji univerzitní lékaři.