Články s tagem: nálada

Pět minut chůze venku v zeleni dokáže s náladou pohnout skoro stejně jako mnohem delší cvičení, jenže skutečný průběh tohoto efektu je zajímavější, než jak se často zjednodušeně podává. Křivka přínosu totiž po počátečním rychlém nárůstu a útlumu znovu vzroste u celodenních aktivit, a ne každé srovnání s posilovnou nebo běžeckým pásem, které se v souvislosti s touto studií cituje, ve skutečnosti pochází z ní samotné.

Krátké dny, chlad a šedá obloha mění rytmus těla i hlavy. Mírnější deprese i těžší sezónní afektivní porucha (SAD) mají společné kořeny v narušené cirkadiánní synchronizaci, nedostatku denního světla a změně návyků.  Co říká věda o světelné terapii, kognitivně-behaviorální terapii (CBT-SAD), pohybu, vitaminu D a „hygieně světla“, aby vám zima méně brala energii a víc dávala smysl?

Hormony nás doslova řídí. Ovlivňují naši náladu, emoce a fyzické i duševní zdraví. Podléhají jim stovky procesů v našem organismu. Růst a vývoj člověka, sexuální funkce a apetit, reprodukce, spánkový cyklus, bdění a mnohé další vlastnosti jsou na nich závislé. Během našich životů přitom jejich hladiny kolísají.