Spánek je nezbytný pro přežití téměř všech živočichů – ale jak si ho mohou dovolit velryby, které musí neustále vnímat okolí a vynořovat se pro vzduch? Odpověď je fascinující: velryby spí jen napůl. Jedna hemisféra mozku bdí, zatímco druhá odpočívá. Tento trik jim umožňuje přežít v oceánu, kde spánek znamená riziko.

Na TikToku vypadá jednoduché řešení spánku lákavě: přelepte si pusu a začněte dýchat nosem. Trend „mouth taping“ si získal miliony zhlédnutí a příznivců. Ale co na to lékaři? Podle odborníků může být nosní dýchání během spánku přínosné, ale lepení úst páskou není pro každého bezpečné – a někdy může nadělat víc škody než užitku.

Odpočinek a spánek je důležitý pro zdraví celého organismu, včetně svalů. Nová studie vědců vedených King's College London teď popsala, jak působí na svalovou hmotu nepravidelný spánek.

Chcete zlepšit své šance na kvalitnější spánek? Michelle Drerupová, specialistka na poruchy spánku z Clevelandské kliniky, doporučuje podle televize CNN nečekané a jednoduché řešení. Vezměte si do postele ponožky.

Nespavost není jen nepříjemný problém, ale může vážně ohrozit naše zdraví – včetně srdce. Výzkumy ukazují, že špatný spánek zvyšuje riziko srdečních onemocnění a dalších zdravotních komplikací. Jak ale kvalitu spánku zlepšit?

Opravdu rátké odpolední zdřímnutí, známé jako šlofík, může být účinným nástrojem ke zvýšení produktivity, zlepšení nálady a podpoře celkového zdraví?