„Většina lidí prostě nemá cirkadiánní rytmus, který by podporoval tak časné ranní vstávání,“ vysvětlila Meersová.

Podle ní by měla zpozornět i ranní ptáčata. I když jim vyhovuje vstávat už velmi brzy, neznamená to, že by měla okamžitě naskočit do pracovního režimu.

Ideální čas probuzení? Podle Meersové mezi sedmou a osmou ranní. Ani tehdy bychom však hned neměli zapínat počítač a vyřizovat e-maily.

Tělo vycítí stres

„To, co je důležité, není ta osmá ráno. Jde o to, jestli si mezi probuzením a začátkem práce vytvoříme prostor,“ doplnila psycholožka Marie-Helene Pelletierová. „Když začnete pracovat příliš brzy po probuzení, mozek to vycítí a může to narušit kvalitu spánku,“ upozornila na souvislost se zhoršeným spánkem odbornice.

Během těchto krátkých etap probuzení podle ní můžete cítit i neklid. Tělo totiž tuší, co se blíží – práce a stres. Narušení spánku a cirkadiánních rytmů je zdraví škodlivé. Riziková je zejména práce na směny.