Ve společnosti, která se čím dál více uzavírá do bublin mobilních telefonů, sluchátek a osobního prostoru, ztrácíme často kontakt s těmi, které potkáváme každý den. Přitom právě tyto malé chvíle – oční kontakt, pozdrav nebo krátký rozhovor – mohou mít zásadní dopad na naši pohodu.

Psycholožka Gillian Sandstrom, autorka článku na The Conversation, zkoumá už léta, jak drobné mezilidské interakce ovlivňují naši psychiku. A její závěr je jasný: čím víc jsme v kontaktu s cizími lidmi, tím jsme šťastnější a méně osamělí.

 Psychologická štědrost

Sandstrom používá termín psychologická štědrost k popisu situací, kdy věnujeme druhým lidem – i těm neznámým – pozornost, laskavost nebo vlídnost, a to bez očekávání něčeho na oplátku. Může jít o úsměv, poděkování, přátelské gesto nebo pár vět v čekárně.

„Takové chování má pozitivní dopad nejen na příjemce, ale i na toho, kdo ho projeví. Zvyšuje to sebevědomí, zlepšuje náladu a posiluje pocit spojení se světem,“ píše Sandstrom.

V sérii experimentů Sandstrom zjistila, že lidé, kteří během dne navazovali drobné interakce s cizími osobami – například v kavárně nebo v obchodě – vykazovali vyšší úroveň spokojenosti a menší pocity izolace než ti, kteří zůstávali zcela uzavření.

 Omyly o trapnosti

Jedním z důvodů, proč se takovým kontaktům vyhýbáme, je předsudek, že ostatní o ně nestojí. Lidé mají obavu, že budou působit trapně nebo obtěžujícím dojmem. Sandstrom však zjistila, že tyto obavy jsou často nepodložené a zbytečné.

„Většina lidí očekává, že budou odmítnuti, ale realita je úplně jiná. Lidé většinou reagují pozitivně – a někdy s překvapením, že si jich někdo všiml,“ vysvětluje.

Navíc výzkumy ukazují, že po interakci s cizím člověkem se většina účastníků cítila lépe, energičtěji a méně osaměle, než když s nikým nepromluvili.

 Proč na tom záleží?

V době rostoucí izolace a osamělosti, která je dnes považována za globální zdravotní hrozbu, mohou být právě tyto mikrokontakty klíčem k silnější komunitě i lepšímu duševnímu zdraví. A co je nejdůležitější: nestojí nic.

„Psychologická štědrost je jako každodenní vitamín pro naši mysl. Potřebujeme ji stejně jako spánek nebo pohyb,“ uzavírá Sandstrom.

 Shrnutí:

• Drobné interakce s cizími lidmi – úsměv, pozdrav, pár vět – mají prokazatelné přínosy pro duševní zdraví

• Psycholožka Gillian Sandstrom to označuje jako psychologickou štědrost

• Lidé často mylně očekávají odmítnutí – ve skutečnosti jsou tyto kontakty vítané

• V boji proti osamělosti může hrát každodenní laskavost zásadní roli