Články s tagem: aerobní cvičení

VO2 max — maximální příjem kyslíku během intenzivního výkonu — se stal měřítkem fitness a zdraví. Nové kritické analýzy však ukazují, že jeho role je omezená a neodpovídá realitě každodenního zdraví. Namísto toho mohou lidé více vytěžit z jiných ukazatelů, jako je celková kardiopulmonální kondice, kterou nelze redukovat na jeden jediný údaj.

Měřitelný pokles kondice a síly přichází mnohem dříve, než se myslelo. K nástupu dochází dlouho předtím, než se konvenční markery stárnutí objeví v klinických hodnoceních nebo doporučeních veřejného zdraví. Fyzickou aktivitou však lze tento proces brzdit. Zjistili to vědci z Institutu Karolinska ve Švédsku

Věda ukazuje, že není třeba čekat na zázračné pilulky, abychom žili lépe — klíč leží v běžných volbách: pohyb, spánek, výživa, vztahy a síla. National Geographic shrnuje pět cest, které podle výzkumu skutečně prodlužují dobu, kdy jsme zdraví.