Při studii čerpali z průběžného hodnocení celostátně reprezentativní kohorty narozené v roce 1958 a sledovali fyzickou aktivitu od adolescence až po rané stáří.

Napříč všemi ukazateli, včetně aerobního výkonu, svalové vytrvalosti a explozivní síly, se objevil stejný vzorec: vrcholu kapacity člověk dosáhne kolem 35. roku svého života. A pak přichází pozvolný pád.

Aerobní kapacita

Ta dosáhla vrcholu u mužů i žen ve věku 35 až 36 let. Následně začala klesat o jedno procento ročně. Tempo poklesu se stabilně zvyšovalo od 45. roku života. Do 60. roku dosáhl roční pokles více než dvou procent ročně. Do 63 let ztratili muži 33 procent a ženy 30 procent svého vrcholného aerobního výkonu.

Svalová vytrvalost

Měřená počtem opakování v bench-pressu, dosáhla svého vrcholu kolem 36. roku lidského života. Roční ztráty se zpočátku pohybovaly pod jedním procentem, na konci studie se nicméně vyšplhaly až na 2,5 procenta. Pokles činil u mužů 35 a u žen 32 procent.

Výbušná svalová síla

Ta vykazovala podle výsledků testů vertikálních skoků s odrazem nejstrmější pokles. Vrcholové hodnoty vědci pozorovali u mužů ve věku 27 let a u žen ve věku 19 let. Do věku 63 let ztratily ženy 48 a muži 41 procent výšky výskoku po odrazu. Ztráta výkonu se s věkem zrychlovala, a to přibližně o jedno procento ročně ve věku 40 let a 2,2 procenta do věku 63 let.

Nelze to zastavit, jen zpomalit

Ze studie rovněž vyplývá, že fyzická aktivita tento proces sice nezastaví, ale zpomalí. Výzkumníci zdůrazňují roli cvičení během celého našeho života. Měřitelné zlepšení pozorovali také u lidí, kteří začali cvičit ve svých pozdějších letech.

Hlavní autorka studie Maria Westerståhlová k tomu napsala:

„Fyzická aktivita může zpomalit pokles výkonnosti, i když ho nemůže úplně zastavit.“