Články s tagem: cviceni

Málo aktivní lidé ve věku 45 až 65 let, kteří tři měsíce brali kreatin, přibrali zhruba kilogram netukové hmoty a zlepšili se v silových testech, i když necvičili. Studie z Texaské univerzity A&M má ale slabiny. Měření nerozliší svaly od vody, skupiny byly malé a doplňky dodal výrobce kreatinu. Odborníci varují, že kreatin cvičení nenahradí.

Před devíti lety Herman Pontzer a jeho kolegové publikovali data, která zpochybnila základní předpoklad fitness průmyslu: že čím více cvičíme, tím více kalorií spálíme. Jeho model omezeného energetického výdeje tvrdil, že tělo aktivně kompenzuje zvýšenou fyzickou aktivitu snížením výdeje jinde — a celkový výdej zůstane v podstatě stejný. V únoru 2026 Pontzer spolu s Erikem Trexlerem publikoval v Current Biology aktualizovaný přehled důkazů. Obraz, který z nich vyplývá, je přesnější — a vědecká debata stále trvá.

Silový trénink není dobrý jen na zlepšování vzhledu. Přibývá důkazů, že pravidelné posilování zvyšuje šanci na zdravější a delší život. Potvrdila to i nová studie.

Sarkopenie – progresivní ztráta svalové hmoty, síly a výkonnosti ve stáří – postihuje 10 až 40 procent starších dospělých a zvyšuje riziko pádů, hospitalizace a smrti. Schválený lék neexistuje. Nejnovější přehledová studie mapuje, co skutečně funguje z nefarmakologických přístupů – a výsledky jsou překvapivěji nuancované, než mediální zkratky naznačují.

Nová studie naznačuje, že doporučovaných 150 minut pohybu týdně nemusí být pro maximální ochranu srdce ideální hranicí. Výzkumníci analyzovali zdravotní data více než sedmnácti tisíc lidí z databáze UK Biobank, které sledovali přibližně osm let.

Více hodin ve fitku neznamená automaticky delší život. Harvardští vědci sledovali přes 111 000 lidí po dobu třiceti let a zjistili něco nečekaného: klíčem k nižší úmrtnosti není objem cvičení, ale jeho pestrost.