Články s tagem: cviceni

Více hodin ve fitku neznamená automaticky delší život. Harvardští vědci sledovali přes 111 000 lidí po dobu třiceti let a zjistili něco nečekaného: klíčem k nižší úmrtnosti není objem cvičení, ale jeho pestrost.

Artróza kolena je nejrozšířenějším kloubním onemocněním na světě a postihuje přibližně 365 milionů lidí. Standardní trajektorie je dobře známá: bolest, rentgen, injekce, fyzioterapie, čekání, výměna kloubu. Ale věda za poslední dekádu obraz artrózy zásadně přepsala — a pokud jste artrózu dostali do hlavy jako nevyhnutelné opotřebení, které vám lékař ukáže na snímku, přečtěte si toto.

Stárnutí se v populárním podání většinou popisuje jako jednosměrný sestup. Svaly ubývají, síla klesá, mobilita se zhoršuje a s ní se horšuje i subjektivní pohoda. Tahle perspektiva je biologicky reálná — ale neúplná. Belgická prospektivní studie sledovala 333 starších dospělých po čtyři roky a odhalila zásadní nuanci: ano, průměrný pokles existuje. Ale lidé, kteří zlepšili fyzickou výkonnost, svalovou sílu nebo svalovou hmotu, vykazovali měřitelné zlepšení kvality života. A to nezávisle na věku.

Alkohol a sport bývají považovány za protiklady životního stylu – první oslabuje tělo a mozek, druhý je synonymem zdraví. Nové výzkumy ukazují, že fyzická aktivita může zmírnit některé špatné dopady alkoholu na zdraví, ale zároveň zdůrazňují, že pohyb nevylučuje rizika spojená s konzumací alkoholu. Co se tedy opravdu děje v těle a jaké důkazy máme z vědeckých studií.

Testosteron se stal symbolem mužnosti i marketingovým nástrojem doplňkového průmyslu. Jenže zatímco reklamy slibují rychlá řešení, biologie funguje jinak. Hormon statusu, dominance a reprodukce reaguje na konkrétní podněty – soutěž, sex, stravu, fyzickou zátěž i sociální kontakt. Podívali jsme se na studie, které ukazují, co skutečně hýbe hladinou testosteronu, a proč moderní životní styl mnohé muže o přirozené „nakopnutí“ připravuje.

Někteří lidé reagují na dění ve světě chladně, lhostejně nebo vyrovnaně, zatímco jiní panikaří. Někdo stresovým situacím čelí s obdivuhodným klidem a nadhledem, jiní ztrácejí nervy. V těchto rozdílech mohou hrát roli fitness návyky, zjistila nová studie.