Články s tagem: cviceni

Fitness svět opakovaně slaví „nalačno cvičení“ jako zázračný trik pro rychlejší spalování tuku. Studie naznačují, že tělo při půstu dává více „prioritu“ tuku jako palivu. Ale vede to skutečně ke vyššímu úbytku tuku v dlouhodobém horizontu? Nejnovější přehled výzkumů zhodnotí, kde se mýty lámají o realitu.

Ve světě zahlceném fitness plány, drahými aplikacemi a slogany o „životě bez bolesti není výsledků“ přichází opačný trend. Vědecké studie ukazují, že i nejlehčí pohyb, při kterém se ani nezadýcháte, může významně prospět zdraví, snížit riziko chronických onemocnění a zlepšit psychickou pohodu. Tento koncept dostal jméno Zone Zero a ukazuje, že pro zdravější život často stačí mnohem méně, než jsme si mysleli.

Chronická bolest zad je jedním z nejčastějších důvodů pracovní neschopnosti i ztráty kvality života. A také jednou z nejdražších zdravotních diagnóz. Nová studie však ukazuje, že řešení může být jednodušší, než si myslíme: pravidelná svižná chůze. Podle výzkumníků z Austrálie stačí pouhých 30 minut chůze několikrát týdně k tomu, aby se riziko návratu chronické bolesti zad snížilo na minimum. A co je ještě lepší: funguje to i bez drahé rehabilitace.

Skvělá fyzická kondice může zachránit život pacientům s rakovinou, napsal deník The Guardian s odkazem na nedávnou studii zveřejněnou v časopisu British Journal of Sports Medicine. Vědci navíc zjistili, že kombinace silového tréninku a udržování štíhlé postavy snižuje riziko vzniku této choroby.

Cvičení jen o víkendu opravdu může zastat celý týden.

Pravidelné cvičení má mnoho lidí spojeno s představou nudné a namáhavé řehole. V budoucnu však může být zábavnější. S virtuální realitou se rozhýbete snáz a zábavněji.