Články s tagem: cviceni

Před devíti lety Herman Pontzer a jeho kolegové publikovali data, která zpochybnila základní předpoklad fitness průmyslu: že čím více cvičíme, tím více kalorií spálíme. Jeho model omezeného energetického výdeje tvrdil, že tělo aktivně kompenzuje zvýšenou fyzickou aktivitu snížením výdeje jinde — a celkový výdej zůstane v podstatě stejný. V únoru 2026 Pontzer spolu s Erikem Trexlerem publikoval v Current Biology aktualizovaný přehled důkazů. Obraz, který z nich vyplývá, je přesnější — a vědecká debata stále trvá.

Silový trénink není dobrý jen na zlepšování vzhledu. Přibývá důkazů, že pravidelné posilování zvyšuje šanci na zdravější a delší život. Potvrdila to i nová studie.

Kofein je nejrozšířenějším ergogenním prostředkem na světě. Nové metaanalýzy a randomizované studie z let 2025 a 2026 přinesly nejkomplexnější obraz toho, jak přesně kofein ovlivňuje silový výkon, rychlost pohybu a svalovou vytrvalost – a kde jsou jeho limity.

Nová studie naznačuje, že doporučovaných 150 minut pohybu týdně nemusí být pro maximální ochranu srdce ideální hranicí. Výzkumníci analyzovali zdravotní data více než sedmnácti tisíc lidí z databáze UK Biobank, které sledovali přibližně osm let.

Více hodin ve fitku neznamená automaticky delší život. Harvardští vědci sledovali přes 111 000 lidí po dobu třiceti let a zjistili něco nečekaného: klíčem k nižší úmrtnosti není objem cvičení, ale jeho pestrost.

Artróza kolena je nejrozšířenějším kloubním onemocněním na světě a postihuje přibližně 365 milionů lidí. Standardní trajektorie je dobře známá: bolest, rentgen, injekce, fyzioterapie, čekání, výměna kloubu. Ale věda za poslední dekádu obraz artrózy zásadně přepsala — a pokud jste artrózu dostali do hlavy jako nevyhnutelné opotřebení, které vám lékař ukáže na snímku, přečtěte si toto.