Články s tagem: Omega 3

Telomery jsou ochranné sekvence DNA na koncích chromozomů — přirovnávají se k plastovým špičkám tkaniček bot. Každým buněčným dělením se zkracují. Když se zkrátí příliš, buňka přestane fungovat normálně nebo vstoupí do stavu senescence, při níž začne vylučovat prozánětlivé molekuly, které poškozují okolní tkáně. Rychlost tohoto zkracování je jedním z nejdůležitějších biologických markerů stárnutí. A výsledky dosud největší randomizované studie na světě nyní naznačují, že suplementace vitaminem D3 ji měřitelně zpomaluje.

Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie publikovaná v Journal of Affective Disorders sledovala 64 lidí s výrazným psychickým distresem. Po třech měsících denního užívání omega-3 mastných kyselin — konkrétně 500 mg EPA a 250 mg DHA — se u skupiny s doplňkem statisticky významně zlepšil stres, úzkost, depresivní symptomy, kvalita spánku i každodenní paměť. Skupina s placebem nezaznamenala téměř nic. Jenže právě tady začíná to nejzajímavější.

Zatímco moderní medicína předepisuje milionům lidí léky na snížení cholesterolu, příroda nabízí řešení, které máme doslova na dosah ruky. Lněné semínko, známé lidstvu tisíce let, se dnes vrací do centra pozornosti vědců i lékařů. A data naznačují, že nejde jen o další trend ve výživě, ale o zásadní nástroj prevence.

Ať už je nenávidíte, nebo milujete, sardinky jsou miniaturní „elektrárny“ na omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, vápník a další živiny. Chrání před vysokým krevním tlakem, cholesterolem, srdečními chorobami a rakovinou.

Doplňky stravy s rybím olejem plní regály lékáren i domácí poličky. Omega-3 mastné kyseliny jsou dlouhodobě spojovány se zdravím srdce, mozku i očí. Ale skutečně pomáhají? Nové poznatky ukazují, že účinek kapslí bývá často zklamáním – a že pravé benefity přináší až celá porce ryby na talíři.