Když stárneme, stárnou i naše svaly. To se projevuje úbytkem svalové hmoty. Pokud chceme mít svaly v průběhu stárnutí zdravé, je potřeba jít tomu naproti zdravým životním stylem, kam patří zdravá strava a dostatek fyzické aktivity. Vědce v nové studii zajímalo, zda má na stárnutí svalů vliv nepravidelný spánek.

Cirkadiánní rytmus souvisí se zdravím mozku a dalších orgánů. Používají tyto hodiny k regulaci teploty, hormonů a trávení.

Ale co zdraví svalů? Víme, že nepravidelné návyky na ně mají negativní vliv. Vědci dva roky pozorovali rybky zvané Dánio pruhované (Brachydanio rerio), jejichž svalové struktury a buněčné procesy se podobají našim.

Vlastní časový řád

Zjistili, že svaly mají vlastní „svalové hodiny“, které když jsou narušeny, dochází ke zrychlenému stárnutí a úbytku svalové hmoty.

Tohle zjištění je důležité pro pochopení dopadů narušených cirkadiánních rytmů na zdraví svalů zejména u lidí pracujících na směny.

„Naše studie poskytuje další důkazy o tom, že narušení cirkadiánních rytmů u zaměstnanců na směny ohrožuje řadu aspektů zdraví,“ uvedl hlavní autor studie Dr. Jeffrey Kelu.

Nepravidelný spánek tedy podle závěrů studie zrychluje úbytek svalové hmoty s přibývajícím věkem. To pak ohrožuje mobilitu. Co s tím? Pravidelně spát. To znamená, že do postele budete chodit třeba ve 22:00 a ráno budete vstávat v 8:00.

Také je prospěšné pravidelné cvičení, kam ale nespadá fyzická aktivita v práci, a dostatečný příjem bílkovin.