Články s tagem: kortizol
Proč věda dává za pravdu radě nestěžovat si, i když z jiného důvodu, než se traduje
16. 7. 2026
|
Miroslav Krajča
Rada znít nestěžovat si, protože to vyčerpává okolí a dává moc věcem mimo naši kontrolu, patří k oblíbeným kouskům motivační moudrosti sdílené po sociálních sítích. Otázkou je, co z toho skutečně obstojí před vědeckým ověřením a co je jen chytlavá fráze, která zní vědecky, ale vědecká není.
Snížení kortizolu o čtyřicet procent díky vitaminu C, co skutečně ukázala studie
15. 7. 2026
|
Miroslav Krajča
Tvrzení, že gram vitaminu C denně dokáže snížit zvýšenou hladinu stresového hormonu kortizolu o desítky procent, se šíří sociální sítí X jako objev, který si zaslouží velkou pozornost. Reálná studie, ze které vlákno vychází, skutečně existuje a hlavní zjištění potvrzuje, dvě konkrétní čísla ve vlákně jsou ale oproti publikovaným datům nadsazená.
Stres narušuje vnitřní GPS mozku. Vědci už vědí proč
2. 6. 2026
|
Radek Chlup
Stalo se vám někdy, že jste se ve stresu cítili dezorientovaní? Nová studie vědců z Německa zjistila, že stresový hormon kortizol skutečně narušuje mozkový systém, který nám pomáhá s orientací v prostoru.
Kortizol vám tiše rozloží zdraví, spánek i mysl. Dvanáct věcí, které ho skutečně snižují
29. 4. 2026
|
Miroslav Krajča
Kortizol je stresový hormon produkovaný nadledvinkami v reakci na zátěž, a to jak fyzickou, tak psychologickou. V akutní situaci je nezbytný — mobilizuje energii, zaostřuje pozornost, potlačuje zánět. Problém nastává, když jeho hladiny chronicky neklesají. Trvalá elevace kortizolu je spojena s poruchami spánku, přírůstkem hmotnosti kolem pasu, supresí imunity, zhoršením paměti a zvýšeným kardiovaskulárním rizikem. Dobrou zprávou je, že způsoby, jak ho snižovat, jsou přesně zdokumentovány. Špatnou zprávou je, že většina z nich vyžaduje opakování — ne jednorázovou akci.
Budíte se ve 3 hodiny ráno? Expert varuje před začarovaným kruhem
18. 4. 2026
|
Radek Chlup
Jsou tři hodiny ráno a vy ležíte na zádech a prázdně hledíte do stropu, stejně jako noci předtím. Ve skutečnosti nejste sami, noční probouzení je zcela normální. Může se však stát i problémovým.
Resetujte kortizol přirozeně. Věda potvrzuje sílu ranního světla, adaptogenů i nervové stimulace
15. 2. 2026
|
Miroslav Krajča
Kortizol je často démonizován jako „hormon stresu“, ale bez něj bychom se ráno ani neprobudili. Problém nastává, když jeho hladina zůstává dlouhodobě zvýšená. Chronicky vysoký kortizol je spojen s poruchami spánku, úzkostí, zhoršenou regenerací i metabolickými potížemi. Moderní výzkum však ukazuje, že existují jednoduché, každodenní návyky, které mohou jeho hladinu přirozeně stabilizovat — od ranního slunečního světla přes ashwagandhu až po stimulaci vagového nervu.
Proč jsou naše mozky závislé na ztrátě pozornosti
13. 2. 2015
|
Lukáš Grygar
Anglicky se tomu říká multitasking: zvládání více úkolů zároveň. Mistry tohoto oboru jsou počítače, ale lidské mozky? Ty na něj vůbec nejsou stavěné. Multitasking náš mozek dostává do smyčky, kvůli které je čím dál těžší udržet pozornost.