Nová studie publikovaná v odborném časopise BMJ Medicine ukazuje, že nejde jen o to, jak moc se hýbete, ale také jak různorodé typy pohybu pravidelně zařazujete. Podle dat z dlouhodobého pozorování více než 111 000 lidí, kteří sledovali své cvičební návyky po více než 30 let, měli lidé s nejširší škálou fyzických aktivit o 19 % nižší riziko předčasné smrti než ti, kteří se drželi jen jednoho typu cvičení — a to i při stejné celkové délce cvičení týdně. Tento průlom pomáhá vysvětlit, proč různé pohybové režimy prospívají zdraví mnohem víc než monotónní rutina, a otevírá otázku, jak by měl vypadat ideální plán pro dlouhý život.

Pokud chtějí muži snížit riziko ischemické choroby srdeční srovnatelně se ženami, musejí cvičit dvakrát více. Zjistila to nová studie, navazující na dřívější práci, podle které má něžné pohlaví z pohybu větší prospěch než muži, je však fyzicky méně aktivní, což znamená, že s větší pravděpodobností nesplní své cíle ve fyzické aktivitě.

Nepotřebujete členství v posilovně ani spoustu hodin denně, abyste zlepšili svůj spánek. Vědci potvrzují: nejefektivnější je krátká, intenzivní jóga – už 30 minut, dvakrát týdně, dokáže znamenitě ovlivnit kvalitu spánku i u lidí s nespavostí. Pojďme se podívat, proč ji tělo i mysl přijímají jako spánkového spojence.

Venku mrzne a padá sníh. Je to snad důvod k tomu, abyste odložili svou pravidelnou běžeckou dávku? Ani náhodou.