Nepotřebujete členství v posilovně ani spoustu hodin denně, abyste zlepšili svůj spánek. Vědci potvrzují: nejefektivnější je krátká, intenzivní jóga – už 30 minut, dvakrát týdně, dokáže znamenitě ovlivnit kvalitu spánku i u lidí s nespavostí. Pojďme se podívat, proč ji tělo i mysl přijímají jako spánkového spojence.

Ledové koupele se stávají čím dál populárnějším nástrojem regenerace. Slibují rychlejší zotavení svalů, zmírnění bolesti a dokonce i přínosy pro duševní zdraví. Vědecké studie však naznačují, že jejich účinky nejsou tak jednoznačné. Jaké jsou tedy skutečné výhody a rizika ledových koupelí?

Venku mrzne a padá sníh. Je to snad důvod k tomu, abyste odložili svou pravidelnou běžeckou dávku? Ani náhodou.