Články s tagem: únava

Nejznepokojivější zjištění výzkumu spánku z Pensylvánské univerzity není to, o kolik se zhorší váš kognitivní výkon po dvou týdnech spánku zkráceného na šest hodin. Je to, že to sami vůbec nezjistíte. Subjektivní pocit ospalosti se po prvních dnech stabilizuje. Mozek přestane reportovat vlastní zhoršení. Výkonnost ale padá dál — až na úroveň člověka, který nespal dva dny v kuse. Tiše, neviditelně, každý den.

Nenápadný faktor, který většina lidí přehlíží, může zásadně ovlivňovat naše myšlení, rozhodování i produktivitu. Výzkum z Harvardu ukazuje, že kvalita vzduchu v kanceláři dokáže během několika dnů zdvojnásobit kognitivní výkon. A přitom stačí změnit jediné – to, co dýcháme.

Vitamin B12 je v tichosti jedním z nejzásadnějších prvků pro naše zdraví – a přitom ho velká část lidí má nedostatek, aniž by to věděla. A ne, netýká se to jen veganů. Podle odborníků je nedostatek B12 překvapivě častý i u lidí, kteří jedí maso, a může se projevovat únavou, zhoršenou pamětí, chudokrevností nebo dokonce neurologickými příznaky. Znamená to, že bychom si ho měli všichni doplňovat? Odpověď je složitější, než se zdá.

Nemoci a parazité patří k životu stejně neodlučně jako množení nebo získávání potravy. Ačkoli se to těm čtenářům, kteří zrovna doma leží s chřipkou či nachlazením může zdát poněkud nadnesené, určitě platí, že dnes dokážeme celé řadě patogenů obstojně čelit. Jak ale vlastně dokážeme odhalit nemocné? A jaká nám k tomu slouží vodítka? 

Za polední ospalost může zpravidla nedostatek nočního spánku. Pokud ale počet prospaných hodin zvýšit nemůžete, lze se mu alespoň bránit několika snadnými kroky. Produktivitu a soustředění zlepší kromě trochy pohybu například i hudba či podhled na domácí zvířata, který podle amerického výzkumu zvyšuje úroveň oxytocinu.