Články s tagem: zdraví

Na tom, co si dáme na talíř, záleží. Nová rozsáhlá zpráva EAT-Lancet upozornila na neudržitelnost současného stravování. Ubližujeme tak sobě i planetě. Podle ní by měla strava zahrnovat mnohem více ovoce, zeleniny, luštěnin, ořechů a celozrnných výrobků s mnohem menším podílem masa.

Proteiny jsou pro tělo nezbytné – jsou stavebními kameny svalů, enzymů a hormonů. Ale když je jich příliš, mohou začít fungovat jako zátěž. Nový přehled výzkumů shrnuje, jaké zdravotní problémy může přinášet nadměrná konzumace bílkovin – od ledvin až po kosti a kardiovaskulární systém. Je důležité vědět, kde je hranice mezi užitečnou výživou a rizikem.

Bohatý podnikatel Bryan Johnson vynakládá miliony dolarů ročně, experimentuje s dietou, spánkem, krevními testy i algoritmy – vše ve snaze co nejvíce zpomalit stárnutí a zlepšit zdraví. Nový článek New Scientist rozebírá, co z Johnsonova „Blueprint“ programu má oporu ve vědě, co je stále spekulace a jaké jsou limity této disciplíny ve světě biohackingu.

I když kardio hraje prim v diskusích o dopadu cvičení na střevní mikrobiom, silový trénink činí své: studií sice není mnoho, ale zdá se, že silový trénink může zlepšit střevní bariéru, snížit zánět a podpořit biologické spojení mezi svaly a střevi. V pozadí se rýsuje zajímavý přínos a potenciál v medicíně i sportu.

Jednoduše sladké hrozny skrývají komplexní chemickou pokladnici—polyfenoly, resveratrol a další látky, které pomáhají chránit srdce, mozek, kůži i střeva. V článku odhalíme, jak tato superpotravina dokáže ovlivnit zdraví na úrovni genů, mikrobiomu i metabolismu.

Tablety hořčíku se staly hitem doplňkové výživy. Pomáhají snižovat stres, zlepšují spánek a podle některých i tlumí úzkost. Tak zní příběh, který se prodává v lékárnách, na Instagramu i ve wellness podcastech. Jenže co na to říká věda? Nový přehled výzkumu zveřejněný v časopise National Geographic ukazuje, že účinek hořčíku na duševní zdraví je mnohem méně jistý, než tvrdí etikety doplňků – a že často přeceňujeme jednoduchá řešení složitých problémů.