Články s tagem: pohyb

Nové klinické studie ukazují, že pravidelné a dobře dávkované cvičení nejen zmírňuje příznaky Parkinsonovy choroby – trémor, ztuhlost i pomalý pohyb, ale může zpomalit její postup, chránit nervové buňky a zlepšit kvalitu života i poznávací funkce. Pro mnohé pacienty to znamená reálnou naději, nikoli pouhou terapii.

Ve světě zahlceném fitness plány, drahými aplikacemi a slogany o „životě bez bolesti není výsledků“ přichází opačný trend. Vědecké studie ukazují, že i nejlehčí pohyb, při kterém se ani nezadýcháte, může významně prospět zdraví, snížit riziko chronických onemocnění a zlepšit psychickou pohodu. Tento koncept dostal jméno Zone Zero a ukazuje, že pro zdravější život často stačí mnohem méně, než jsme si mysleli.

Chůze je přirozený lidský pohyb. Ale pokud hledáte efektivní využití energie, musí se sklonit před konkurencí. Cyklistika je podle biomechanických výzkumů energeticky čtyřikrát výhodnější než chůze. Proč? Nejde jen o kola a převody. Jde o fyziku, gravitaci a úžasně efektivní propojení svalů, strojů a energie. A hlavně – cyklista ví, jak jet dál s menší námahou. Vědec z Colorada rozebral, jak moc nám pedály šetří tělo.

Stačí pravidelně chodit – ne běhat, ne zvedat činky – a vaše tělo se vám odvděčí. Nová rozsáhlá studie ukazuje, že každodenní chůze výrazně snižuje riziko vzniku až 13 druhů rakoviny. A co je nejlepší? Efekt se projevuje i při mírné intenzitě, bez nutnosti sportovních výkonů.

Víme, že sedavý způsob života škodí zdraví – ale kolik pohybu denně stačí, abychom tyto negativní dopady kompenzovali? Nová studie přináší překvapivě přesnou odpověď: jen 30 až 40 minut chůze denně může výrazně snížit rizika spojená s dlouhým sezením. A to i bez návštěvy posilovny.

Vědecké studie prokazují, že riziko předčasného úmrtí u lidí se sedavým životním stylem stoupá s klesajícím časem věnovaným fyzické aktivitě.