Články s tagem: zdraví
Máte někdy pocit, že při usínání padáte do neznáma? Nejste sami
18. 2. 2026
|
Radek Chlup
Kdo by se netěšil do postele. Srdeční tep i dech se před usnutím zpomalí, svaly se uvolní a přichází blažený pocit, na který se celý den těšíme. Pak se ale stane něco nečekaného – prudké škubnutí těla a někdy i pocit pádu do neznáma. Odborníci hovoří o takzvaných hypnických záškubech. Dojít k nim může při usínání i během spánku.
Dlouhé sezení zvyšuje riziko úmrtí, pomůže přitom i krátký pohyb
17. 2. 2026
|
Miroslav Krajča
Moderní práce nás drží u židle déle než kdykoli předtím. Velká populační sledování varují, že dlouhé sezení zvyšuje riziko předčasné smrti i kardiovaskulárních onemocnění – a to i u lidí, kteří pravidelně cvičí. Dobrá zpráva? Nemusíte běhat maraton. Konzistentní krátká dávka denního pohybu dokáže riziko významně snížit.
Tento životní návyk může rozhodnout, zda podlehnete stresu, nebo on podlehne vám
16. 2. 2026
|
Radek Chlup
Někteří lidé reagují na dění ve světě chladně, lhostejně nebo vyrovnaně, zatímco jiní panikaří. Někdo stresovým situacím čelí s obdivuhodným klidem a nadhledem, jiní ztrácejí nervy. V těchto rozdílech mohou hrát roli fitness návyky, zjistila nová studie.
Trapné zjištění. Denně si „ulevíme" vícekrát, než si připouštíme
15. 2. 2026
|
Radek Chlup
Vědci z americké Univerzity v Marylandu (UMD) měřili u devatenácti zdravých dobrovolníků četnost plynatosti speciálním senzorem. Zařízení s rozměry 29 × 29 × 10 milimetrů, napájené dvěma knoflíkovými bateriemi, připnuté z vnější strany spodního prádla, ukázalo, že účastníci studie vypouštěli větry v průměru dvaatřicetkrát denně.
Resetujte kortizol přirozeně. Věda potvrzuje sílu ranního světla, adaptogenů i nervové stimulace
15. 2. 2026
|
Miroslav Krajča
Kortizol je často démonizován jako „hormon stresu“, ale bez něj bychom se ráno ani neprobudili. Problém nastává, když jeho hladina zůstává dlouhodobě zvýšená. Chronicky vysoký kortizol je spojen s poruchami spánku, úzkostí, zhoršenou regenerací i metabolickými potížemi. Moderní výzkum však ukazuje, že existují jednoduché, každodenní návyky, které mohou jeho hladinu přirozeně stabilizovat — od ranního slunečního světla přes ashwagandhu až po stimulaci vagového nervu.
Odborníci varují před tímto způsobem spánku. Můžete se udusit
11. 2. 2026
|
Radek Chlup
Zalepená ústa si automaticky spojíme s únosem. Není to něco, co bychom chtěli zažít. Někteří lidé tak ale činí dobrovolně před usnutím. Nedělejte to, varují odborníci.
Chia semínka jsou propagovaná superpotravina. Věda vše uvádí na pravou míru
2. 2. 2026
|
Miroslav Krajča
Malá, ale neobyčejná — chia semínka si získala pozornost výživových expertů i laiků po celém světě. Díky unikátní kombinaci vlákniny, omega-3 mastných kyselin a dalších živin slibují podporu trávení, srdce i metabolismu, přesto není všechno tak růžové, jak se zdá. V tomto textu se podíváme na vědecké důkazy, praktické tipy i potenciální rizika spojená s konzumací chia.
Strava, která snižuje krevní tlak: Vědecký přehled o DASH dietě a jejích přínosech
13. 1. 2026
|
Miroslav Krajča
V době, kdy vysoký krevní tlak postihuje miliardy lidí a zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice i dalších závažných komplikací, se stravovací plán známý jako DASH dieta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ukazuje jako jeden z nejlépe prokázaných přístupů ke snížení krevního tlaku i celkového kardiovaskulárního rizika. Vědecké studie potvrzují, že už během několika týdnů od zahájení DASH může dojít k významnému poklesu jak systolického, tak diastolického tlaku — a to i bez fatálních restrikcí, ale s důrazem na rozumné, vědecky podložené stravovací principy.