Články s tagem: spánek
Trpíte zimní nespavostí? Odborníci radí, co skutečně pomáhá
6. 2. 2026
|
Radek Chlup
V zimě je za okny chmurno a v peřinách vřelé teplo. Přesto má v tomto období mnoho lidí problémy se spánkem, jako je pozdní usínání, mělký spánek a probouzení uprostřed noci.
Jak vám špatný spánek může měnit mozek: nový pohled na riziko demence
4. 2. 2026
|
Miroslav Krajča
Špatný spánek je často přehlíženým nepřítelem zdraví mozku, ale nová vědecká data ukazují, že nenápadný problém s usínáním nebo probouzením může mít daleko závažnější důsledky než jen únavu. Podle některých studií by až desetina případů demence mohla být spojena s chronickou nespavostí, a to otevírá nový prostor pro prevenci a léčbu tohoto závažného onemocnění.
Odkládáte spánek na víkend? Připravujete se o roky života, varuje studie
17. 1. 2026
|
Radek Chlup
Probuzení v omámení po pozdním zalehnutí do postele je nepříjemné, horší jsou však dlouhodobé důsledky pro zdraví. Nedostatečný spánek může podle nové studie zkracovat život „o roky", což dává frází „můžeme spát, až když budeme mrtví" znepokojivý nádech.
Ověřené způsoby, jak snížit chronický zánět ve vašem těle
13. 1. 2026
|
Miroslav Krajča
Zánět je přirozená imunitní reakce, která pomáhá tělu bojovat s infekcí a opravovat poškozené tkáně – ale když se stane chronickým, může přispívat k řadě vážných onemocnění, od kardiovaskulárních potíží až po cukrovku či neurodegenerativní nemoci. Moderní výzkumy ukazují, že existuje celá řada vědecky podložených způsobů, jak zánět mírnit – od stravovacích návyků přes životosprávu až po specifické fyzické aktivity a kuchyňské ingredience, které skutečně snižují zánětlivé procesy v těle.
Chtěli byste znát svou zdravotní budoucnost? AI vám ji vyloží analýzou spánku
12. 1. 2026
|
Radek Chlup
Někdy se říká, že lepší je nevědět. V případě zdraví ale není od věci znát rizika vzniku různých nemocí. Umělá inteligence (AI) vytrénovaná vědci ze Stanfordovy univerzity v Kalifornii je dokáže odhalit. Během jediné noci určí riziko více než stovky onemocnění, což znamená, že by se v budoucnu mohla zasadit o včasnou léčbu.
Proč se probouzíme unavení? Není to náhoda
14. 12. 2025
|
Radek Chlup
Zazvoní budík, ale nemá koho budit. Už jste totiž dávno vzhůru. Nebo s sebou trhnete šokem a jste malátní a únava trvá celý den. Tohle zná asi většina z nás. Existuje však způsob, jak optimalizovat spánek a vstávání, aby člověk nebyl ráno tak zničený a nakonec budík nepotřeboval. Je snadný, ale vyžaduje trpělivost a disciplínu.
Překvapivý recept vědců na lepší spánek boří zažité stereotypy
26. 11. 2025
|
Miroslav Krajča
Nespavost je novou civilizační daní: podle odhadů trpí poruchami spánku až každý šestý člověk na světě. Lékaři doporučují zkusit kromě léků a psychoterapie i pohyb, dosud ale nebylo jasné, jaké cvičení je pro spánek nejlepší. Nová síťová meta-analýza třiceti klinických studií teď přináší překvapivý verdikt: největší přínos pro kvalitu spánku má intenzivní jóga – a stačí jí věnovat méně než půl hodiny dvakrát týdně.
Usněte chytře: proč může právě hluboký spánek brzdit nástup demence
17. 11. 2025
|
Miroslav Krajča
Alzheimerovy choroby se většina z nás bojí víc než infarktu. Postupně bere vzpomínky, soběstačnost i identitu – a přitom na ni stále nemáme lék. Nový výzkum ale naznačuje, že existuje jeden překvapivě jednoduchý, a hlavně ovlivnitelný faktor, který může průběh onemocnění zbrzdi...