Články s tagem: spánek
Vědci odhalili, jak přesně spánek chrání před nemocemi srdce
26. 2. 2019
|
Ladislav Loukota
Chronický nedostatek spánku je tikajícím problémem moderního zdravotnictví. Přemíra světelného smogu z ulice i obrazovek počítačů, stále vyšší urbanizace a s ní i hluk, a samozřejmě uspěchané tempo doby, v součtu znamenají, že až třetina lidí trpí chronickým nedostatkem spánku. Na příčinách z hlediska organismu nezáleží. Je jedno, zda musíte ráno "dobrovolně" brzy vstávat do zaměstnání, anebo naopak nemůžete nedoprovodně dlouhé hodiny usnout. Tělo nedostává, čeho si žádá. Podle nové studie přitom nedostatek spánku ohrožuje i oběhový systém – a víme už, jak přesně se tak děje.
Rádi si o víkendu přispíte? Trpíte sociálním jet lagem
2. 2. 2019
|
red
K tomu, abyste trpěli pásmovou nemocí, nepotřebujete dlouhý let. Stačí vypínat o víkendu budík a pár hodin si přispat. Jednoduše tak může vzniknout takzvaný sociální jet lag, který s sebou nese snížený duševní výkon, přibírání na váze či riziko chronického onemocnění. Nejvíce jím trpí "sovy".
Houpání zlepšuje spánek i paměť, zjistila studie
27. 1. 2019
|
Ladislav Loukota
Spaní v houpací síti nemusí být jenom prospěšné pro vaše pohodlí, ale i paměť a kvalitu života. Naznačuje to nová dvojice studií, která zkoumala vliv celonočního houpání jak u lidí, tak i myší. Budou terapeutické postele budoucnosti zavěšené ke stropům?
Jaká je role REM spánku? Záhadu pomáhají vyřešit lachtani
25. 6. 2018
|
Jan Toman
Někteří živočichové naspí za den mnoho hodin, jiní pouze několik desítek minut. Prakticky všichni savci ale během spánku střídají dvě odlišné fáze mozkové aktivity. Kratší epizody REM spánku charakteristického rychlými pohyby očí (anglicky rapid eye movements, podle čehož dostal tento typ spánku i svůj název) střídají delší periody hlubšího NREM spánku vyznačujícího se tlumenější aktivitou centrální části nervové soustavy. Jen menšina savců REM fázi zcela vynechává. Podobnou výjimkou jsou třeba kytovci, u kterých se v průběhu evoluce vyvinula schopnost "spát jen na půl mozku". Nejnovější výsledky od ploutvonožců potom ukazují, že lachtani došli zhruba na půl cesty mezi suchozemskými a vodními savci.
Proč ve stáří lidé špatně spí?
24. 1. 2018
|
red
Pouhých třicet procent mužů a dvacet procent žen ve třetím věku může prohlásit, že se jim dobře spí. Zbytek se většinu noci převaluje, nemůže usnout nebo se opakovaně budí. Jaké jsou příčiny nekvalitního spánku seniorů?
Jak se měří únava?
14. 1. 2018
|
red
Únava matky na mateřské vypadá jinak než únava člověka, který proflámoval celou noc, a jinak unavený je člověk bojující s těžkou nemocí. Někdy je problém tak velký, že dožene lidi do ordinací odborníků. Ty na úvod čeká náročný úkol - objektivně změřit, jak velkou únavou pacient trpí.
Jak překonat odpolední únavu? Jděte na procházku a pusťte si video s kočkami
29. 12. 2017
|
red
Za polední ospalost může zpravidla nedostatek nočního spánku. Pokud ale počet prospaných hodin zvýšit nemůžete, lze se mu alespoň bránit několika snadnými kroky. Produktivitu a soustředění zlepší kromě trochy pohybu například i hudba či podhled na domácí zvířata, který podle amerického výzkumu zvyšuje úroveň oxytocinu.
Spíte na břiše? Nový průzkum ukazuje, o čem to vypovídá
15. 10. 2017
|
red
Přestože odborníci dlouhá desetiletí doporučují spát na boku, nejlépe si podle nedávného průzkumu odpočinou lidé, kteří spí na zádech. Vzešlo z něj, že podle oblíbená poloha na člověka dokáže prozradit víc, než možná chce.